Wie in Shape Model werden Bleiben

Wenn Sie ein Modell oder möchten einer werden , sollten Sie in guter körperlicher Verfassung zu bleiben, so dass Sie immer gut aussehen . Obwohl Modelle können alle Formen und Größen , mit einem Anfall physische Gestalt ist auch vorteilhaft für Ihre Gesundheit im Allgemeinen . Es gibt ein paar Schritte, die Sie folgen, um in Top- Form zu bleiben und schauen Sie am besten für alles, was Ihren Weg als Modell kommt, kann . Anleitung
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Ändern Sie Ihre Ernährung auf der Grundlage Ihrer täglichen Kalorienzufuhr Anforderungen . Durch die Berechnung von Grundumsatz oder Grundumsatz, können Sie berechnen, Ihre tägliche Kalorien braucht, um ihre Figur zu halten . Verwenden Sie die folgende Gleichung , basierend auf Geschlecht , Sie bestimmen, BMR , oder wie viele Kalorien Ihr Körper braucht, um jeden Tag verbrauchen

weiblich : . 655 + (4,3 x Gewicht in Pfund ) + (4,7 x Höhe in cm) - (4,7 x Alter in Jahren ) = BMR

Male: 66 + (6,3 x Gewicht in Pfund ) + ( 12,9 x Höhe in cm) - (6,8 x Alter in Jahren ) = BMR
2

Nehmen Sie ein Multivitamin-Präparat . Um in Top-Form zu bleiben, benötigt der Körper ausreichend Vitamine jeden Tag. Wählen Sie ein Multivitamin-Präparat auf der Grundlage Ihres Alters und Geschlechts , um sicherzustellen, dass Ihr Körper mit allem, was es braucht, um sich selbst zu erhalten geliefert.
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beginnen eine Herz-Kreislauf -Routine drei bis fünf Tage die Woche. Doing nur 30 Minuten Ausdauertraining den Stoffwechsel zu verbessern und die Gesundheit des Herzens. Gute Beispiele für Herz-Kreislauf -Übungen gehören Inlineskaten , Radfahren, Joggen , Schwimmen , Seilspringen und Tennis spielen.
4

Holen Sie sich genügend Schlaf. Nach oben physischen Zustand zu erhalten, braucht Ihr Körper sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht.
5

Trinken Sie mehr Wasser . Wenn Sie nicht genug Wasser trinken , geht der Körper in Überlebens -Modus und hält auf extra Wasser Gewicht. Trinken acht bis 10 Gläser Wasser pro Tag wird Ihr Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt und lassen Sie es überschüssige Wasser Gewicht zu fallen , Schlankheits- Figur.