Fitness für Models: Ein Leitfaden zur Erhaltung einer gesunden Figur

Wenn Sie ein Model sind oder eines werden möchten, möchten Sie in guter körperlicher Form bleiben, damit Sie immer Ihr bestes Aussehen zeigen. Obwohl Models alle Formen und Größen haben können, ist eine fitte physische Figur auch für Ihre allgemeine Gesundheit von Vorteil. Es gibt ein paar Schritte, die Sie befolgen können, um in Top-Form zu bleiben und Ihr bestes Aussehen für alles zu zeigen, was auf Sie zukommt, als Model.

Anleitung

1. Ernährung anpassen

Passen Sie Ihre Ernährung basierend auf Ihrem täglichen Kalorienbedarf an. Durch die Berechnung Ihres BMR oder Grundumsatzes können Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf berechnen, um Ihre Figur zu erhalten. Verwenden Sie die folgende Gleichung basierend auf dem Geschlecht, um Ihren BMR zu bestimmen, oder wie viele Kalorien Ihr Körper täglich zu sich nehmen muss.

Weiblich: 655 + (4,3 x Gewicht in Pfund) + (4,7 x Größe in Zoll) - (4,7 x Alter in Jahren) = BMR

Männlich: 66 + (6,3 x Gewicht in Pfund) + (12,9 x Größe in Zoll) - (6,8 x Alter in Jahren) = BMR

2. Tägliches Multivitamin einnehmen

Um in Top-Form zu bleiben, benötigt Ihr Körper täglich ausreichend Vitamine. Wählen Sie ein tägliches Multivitamin basierend auf Ihrem Alter und Geschlecht, um sicherzustellen, dass Ihr Körper mit allem versorgt wird, was er braucht, um sich selbst zu erhalten.

3. Ausdauerroutine beginnen

Beginnen Sie eine Ausdauerroutine drei- bis fünfmal pro Woche. Schon 30 Minuten Ausdauertraining erhöhen Ihren Stoffwechsel und verbessern die Herzgesundheit. Gute Beispiele für Ausdauertraining sind Inlineskaten, Radfahren, Joggen, Schwimmen, Seilspringen und Tennis spielen.

4. Genug Schlaf

Um in Top-Kondition zu bleiben, benötigt Ihr Körper sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht.

5. Mehr Wasser trinken

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, geht Ihr Körper in den Überlebensmodus und hält zusätzliches Wassergewicht. Acht bis zehn Gläser Wasser pro Tag halten Ihren Körper ausreichend hydriert und lassen ihn überschüssiges Wassergewicht abbauen, wodurch Ihre Figur schlanker wird.