Gesundes Gewicht verstehen: Sind Sie unter- oder übergewichtig?

Entweder untergewichtig oder übergewichtig zu sein, kann schädlich für Ihre Gesundheit sein, daher ist es wichtig zu wissen, wo Sie auf der Skala stehen. Dies kann tatsächlich schwieriger zu bestimmen sein, als Sie denken. Einige der Methoden zur Bestimmung, ob Sie unter- oder übergewichtig sind, funktionieren für den Durchschnittsmenschen, berücksichtigen jedoch nicht die Körperzusammensetzung. Der beste Weg, um zu wissen, wo Sie stehen, ist, einen Arzt Sie untersuchen zu lassen.

Gewichtstabellen

Ärzte verwenden typischerweise Gewichtstabellen, um das Gewicht von Kindern über einen Zeitraum hinweg zu verfolgen, aber es gibt auch Tabellen, die den normalen Gewichtsbereich von Erwachsenen angeben können. Gewichtstabellen geben Ihnen eine niedrige Zahl und eine hohe Zahl. Ihr Ziel sollte es sein, irgendwo in der Mitte zu liegen. Wenn Sie unter der Zahl liegen, sind Sie untergewichtig, und wenn Sie über der Zahl liegen, sind Sie übergewichtig. Zum Beispiel sollte eine Frau mit 1,63 m zwischen 114 und 134 Pfund wiegen, und ein Mann mit 1,73 m sollte zwischen 140 und 172 Pfund wiegen. Gewichtstabellen können gut sein, um Ihnen eine allgemeine Vorstellung davon zu geben, wo Sie sein sollten, aber sie berücksichtigen kein Muskelgewicht. Jemand, der sportlich ist, wiegt auf der Waage mehr, ist aber nicht übergewichtig. Dies liegt daran, dass Muskel schwerer ist als Fett.

Body-Mass-Index (BMI)

Der Body-Mass-Index oder BMI ist eine vereinfachte Form der Körpergröße-Gewicht-Tabelle. Um Ihren BMI zu finden, teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund durch Ihre Körpergröße in Zoll und multiplizieren das Ergebnis dann mit 702. Wenn die resultierende Zahl unter 18,5 liegt, würde Ihr Arzt Sie als untergewichtig betrachten. Wenn sie zwischen 25 und 30 liegt, sind Sie übergewichtig, und wenn sie über 30 liegt, sind Sie adipös. Während Ärzte den BMI oft als primäre Methode zur Bestimmung verwenden, ob ein Patient unter- oder übergewichtig ist, kann er ebenfalls ungenau sein, wenn die Person sehr muskulös ist.

Körperfettanteil

Ihr Körperfettanteil ist der Prozentsatz Ihres Gewichts, der aus Fett besteht. Es ist eine genauere Darstellung davon, ob Sie unter- oder übergewichtig sind, da es Ihre Körperzusammensetzung berücksichtigt. Online-Rechner können Ihnen eine Schätzung Ihres Körperfettanteils geben, aber es ist genauer, Ihren Arzt Tests durchführen zu lassen, um ihn zu bestimmen. Ihr Arzt kann einen Hautfaltenmessertest durchführen, der das Fett einklemmt, um zu bestimmen, wie viel Fett Sie haben, oder einen Wasserverdrängungstest, der das Fett misst, indem er misst, wie viel Wasser Sie verdrängen, wenn Sie sich in einen Tank tauchen. Sie können auch eine Haushaltswaage kaufen, die den Körperfettanteil misst. Die Haushaltswaage verwendet Bioelektrizität, um Ihr Körperfett zu bestimmen, und kann stark variieren, je nachdem, wie viel Wasser Sie trinken, aber sie kann Ihnen immer noch eine gute Vorstellung davon geben, wo Sie stehen, wenn Sie täglich zur gleichen Zeit messen. Für Frauen beträgt der normale Körperfettanteil 14 bis 31 Prozent, wobei nur ernsthafte Athleten im Bereich von 14 bis 20 Prozent liegen. Der normale Bereich für Männer beträgt 6 bis 26 Prozent, wobei nur Athleten im Bereich von 6 bis 13 Prozent liegen. Alles unter diesen Prozentsätzen ist untergewichtig und alles über diesen Prozentsätzen ist übergewichtig.