Tägliche Gewichtsschwankungen verstehen: Ursachen & Erwartungen

Eine britische Umfrage behauptete kürzlich, dass die schwankende Gewichtszunahme oder -abnahme einer Frau auf das Glück (oder dessen Fehlen) in einer Beziehung zurückzuführen sei. Der Bericht sagte, dass Frauen in den frühen Tagen einer Werbung oft diäteten, aber nachdem sie sich mit ihrem Partner wohlfühlen, würden sie nachlässig und das Gewicht würde wieder zunehmen. Aber egal, ob Sie verabreden oder nicht, es gibt Gründe, warum Ihre Gewichtszahlen nach oben und unten gehen.

Bedeutung

Wenn Sie Ihre Ernährung beobachten, aber glauben, dass Sie gestern Abend im Restaurant übertrieben haben, steigen Sie am nächsten Morgen vielleicht mit einer gewissen Besorgnis auf die Waage, um die Neuigkeiten zu erfahren. Während Sie Ihre Mahlzeitenaufnahme im Kopf durchgehen, erkennen Sie, dass die zweiten Portionen, die Sie am Buffet genommen haben, wahrscheinlich nicht geholfen haben, aber könnte das die Waage um 5 lbs. beeinflusst haben?

Auswirkungen

Laut Expertendiätassistenten müsste eine Person, um nur eine 1-lb.-Zunahme an Fett zu erfahren, 3.500 mehr Kalorien konsumieren, als sie verbrennen kann. Das heißt, um 5 lbs. Fett in einer Nacht zuzunehmen, müsste eine Person 17.500 Kalorien verschlingen. Ein solches Völlerei ist nicht unbekannt, aber höchst unwahrscheinlich.

Arten

Plötzliche Gewichtsveränderungen sind höchstwahrscheinlich das Ergebnis mehrerer verschiedener Faktoren:
Essen und Trinken: Das Steak und die Kartoffeln, die Sie zum Abendessen essen, haben ihr eigenes Gewicht. Sie würden nicht auf eine Waage steigen, während Sie Ihren Teller halten; wiegen Sie sich daher am Morgen.
Wasser: Unser Körper hält viel Flüssigkeit. Und Wasser ist schwer, daher können ein paar Gläser Wasser eine kleine, sofortige Zunahme anzeigen. Aber auf der anderen Seite, nicht genug zu trinken, lässt unser Körper Wasser festhalten. Es ist am besten, sich zu hydrieren und oft zu trinken, um die Dinge intern fließen zu lassen.
Glykogen: Glykogen ist wie ein Speichertank für Kohlenhydrate, die darauf warten, Ihren Körper zu versorgen. Diese Energiereserve wiegt tatsächlich etwa ein Pfund, aber das mit ihrer Speicherung verbundene Wasser kann 3 bis 4 lbs. ausmachen. Die Schwankungen im Vorrat können variieren und sich dramatisch auf der Waage niederschlagen – haben jedoch nichts mit Fettverlust oder -zunahme zu tun.
Salz: Salz hält Wasser im Körper zurück. Verarbeitete Lebensmittel enthalten hohe Mengen an Salz. Im Grunde ist der Verzehr von 1.000 bis 3.000 mg Natrium ein normaler Bereich. Ein einzelner Teelöffel Salz enthält jedoch über 2.000 mg Natrium.
Bewegung: Körperliche Aktivität kann zu einem sofortigen, wenn auch vorübergehenden Gewichtsverlust führen.

Zeitrahmen

Um eine genauere Messung zu erhalten, betonen Experten die Bedeutung, sich jeden Tag zur gleichen Zeit, in ähnlicher Kleidung und auf derselben Waage zu wiegen.

Expertenmeinung

Experten raten, Ihre Gefühle nicht zusammen mit Ihrem Gewicht schwanken zu lassen. Versuchen Sie zum Beispiel, sich nicht über diesen 1-lb.-Verlust zu sehr aufzuregen oder sich über diesen 2-lb.-Zuwachs zu sehr niederzuschlagen. Fettverbrennung ist ein sehr langsamer Prozess, und abwechselnd zu feiern oder sich selbst wegen des Jo-Jo-Effekts zu bestrafen, ist nicht hilfreich.

Warnung

Gewichtsschwankungen sind völlig normal und passieren jedem die ganze Zeit. Frauen können mit jedem Zyklus der Menstruation (ausgelöst durch Hormone) mehrere Pfund zunehmen. Trinken Sie Wasser, treiben Sie Sport und halten Sie Salz auf ein Minimum, und dies wird so schnell verschwinden, wie es gekommen ist.