Die Bedeutung von Fitness: Gesundheit & Wohlbefinden priorisieren

Wie auf CNN zu sehen, besagt eine Harris-Umfrage, dass mehr als 80 % der Amerikaner übergewichtig sind, und es wurde nie stärker darauf bedacht, fit und gesund zu bleiben. Die Verpflichtung, gesund zu bleiben, ist eine, die Sie sich selbst machen müssen. In Form zu kommen, um anderen zu gefallen, hält nie an. Erst wenn Sie sich selbst Bedeutung beimessen, wird die Verpflichtung, fit zu bleiben, Bestand haben.

Geschichte

Einst waren Menschen auf der ganzen Welt in der Lage, fit zu bleiben, indem sie einfach ihr Land, ihre Tiere und ihre Familien pflegten. Als sich die Gesellschaft weiterentwickelte und Technologie mit sich brachte, vom Traktor mit Sitz bis zum Schreibtisch mit Stuhl, sind wir eine Welt sitzender Bewohner geworden. Während wir einst alle Kalorien verbrannten, die wir zu uns nahmen, haben wir heute Glück, wenn wir unser Morgenmüsli verbrennen. Für die meisten Menschen muss Sorgfalt darauf verwendet werden, tägliche Aktivität in unser Leben zu integrieren. Wir müssen uns nun eine Zeit einplanen, um jeden Tag aktiv zu sein, oder zumindest mehrere Male pro Woche, wenn wir hoffen, fit zu bleiben eine Priorität in unserem Leben zu sein.

Merkmale

Die US-Regierung und ihr Expertengremium hielten es für notwendig, dass der durchschnittliche Amerikaner 90 Minuten pro Tag Sport treibt, um eine gesunde Taille zu behalten. Nimmt man dies in einem großen Zeitblock, ist diese Aufgabe nahezu unmöglich zu bewältigen; jedoch gibt es Hoffnung. Es ist auch wichtig zu verstehen, dass Sie mehr verbrennen müssen, als Sie konsumieren, wenn Sie hoffen, Ihr Gewicht zu halten oder sogar abzunehmen. Wenn man es in 10-Minuten-Intervalle unterteilt, ist 90 Minuten Bewegung nicht allzu schwierig zu bewältigen. Anstatt sich für eine halbe Stunde Sitcom oder eine einstündige Drama vor den Fernseher zu plumpsen und sich keinen Muskel zu rühren, nutzen Sie die Werbepausen, um auf der Stelle zu marschieren. Schwingen Sie Ihre Arme, wenn Sie etwas mehr Schwierigkeit hinzufügen möchten. Gehen Sie am Arbeitsplatz eine Treppe hoch und nehmen Sie immer die Treppe hinunter für ein paar Stockwerke, zumindest.

Im Laufe der Zeit werden sich diese Minuten zu einem schönen Stück Aktivitätsminuten summieren, und Sie könnten bereits nach einer Woche einen Unterschied in Ihrer Kleidung bemerken. Sie könnten bemerken, dass Sie sich stärker, schlanker und mehr in Kontrolle über Ihre Muskeln fühlen und weniger wahrscheinlich zu fallen. In späteren Jahren gerät unser Gleichgewichtssinn aus dem Gleichgewicht, und wir müssen uns unserer Schritte bewusster sein. Eine der besten Aktivitäten, um fit zu bleiben, ist Gehen, da es belastungsarm und kostengünstig ist (Sie benötigen nur ein gutes Paar Schuhe und die offene Straße). Gehen hält unsere Hüften offen und hilft uns, das 'Schlurfen' zu vermeiden, das man bei so vielen älteren Bewohnern von Pflegeheimen sieht.

Auswirkungen

Gewichtsverlust oder fit zu bleiben, belastet Ihr Herz weniger, um effektiv genug Blut und Nährstoffe an Ihren Körper zu pumpen. Fit zu bleiben wird auch eine schöne Linie an Ihrer Kleidung erzeugen und es Ihnen ermöglichen, Konfektionskleider in einer kleineren Größe zu tragen. Wenn Sie es nicht bemerkt haben, verlangen Kleidungshersteller seit einiger Zeit ein paar Dollar mehr für größere Konfektionsgrößen, die im selben Stil wie die kleineren Größen hergestellt werden. Fit zu bleiben entlastet Ihre Knie, Ihren Rücken, Ihre Hüften und Ihre Füße.

Ein verringertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, viele Krebsarten, Atemnot und eine größere Lebenserwartung sind alles Vorteile, fit und gesund zu bleiben. Internetseiten sind voll mit der guten Nachricht, was fit zu bleiben für Ihre langfristige Gesundheit, Ihr Bankkonto und Ihre Familie bedeuten kann.

Überlegungen

Wenn Sie bereits eine Routine für Fitsein und Gesundheit haben, machen Sie weiter, was Sie tun, oder fordern Sie sich vielleicht auf neue Weise heraus. Wenn Sie eine Sportart oder Aktivität haben, die Sie ausprobieren möchten, finden Sie einen Mentor entweder in Ihrem örtlichen Fitnessstudio oder fragen Sie Ihre Freunde, ob sie einen Experten kennen. Wenn Sie darüber nachdenken, etwas gesünder zu werden, möchten Sie vielleicht eine lokale Selbsthilfegruppe wie Weight Watchers finden, um Ihnen auf Ihrem Weg zu helfen. Eine der besten kostenlosen Online-Communities ist die SparkPeople-Website. Wie in der Ellen DeGeneres Show und im People Magazine zu sehen, hilft Ihnen SparkPeople.com, Ihre Nahrungsaufnahme und Aktivitätsstufe zu überwachen und liefert Ihnen Artikel über Ernährung, emotionale Unterstützung und viele andere Kategorien. Sie können auch Gleichgesinnte finden, die unter denselben Abnehmherausforderungen leiden wie Sie.

Expertenmeinung

Fit zu bleiben ist eine ständige Reise, niemals ein Ziel, das Sie jeden Tag erreichen werden. Es ist wichtig zu bedenken, dass jeder schlechte Tage im Streben nach Fitness hat. Sie werden sich nach einem Donut, einer Schokoladentafel oder vielleicht Erdnussbutter sehnen. Nehmen Sie ein bisschen von dem, wonach Sie sich sehnen, und essen Sie davon. Totaler Verzicht funktioniert nie, weil Sie am Ende übertreiben, sich schuldig fühlen und dann nie wieder zu Ihren Fitnesszielen zurückkehren.

Langsam angehen. Ein paar Pfund pro Woche können Wunder wirken. Nach einer Woche, in der Sie wirklich gut waren, gönnen Sie sich eine halbe Tag Pause und genießen Sie, was Sie wollen. Am nächsten Tag kommen Sie wieder auf die richtige Spur. Sie werden sich weniger schuldig über den Genuss fühlen und sich auf die nächste Pause nächste Woche freuen.