Dr. Oz Diät: Prinzipien, Vorteile & was die Wissenschaft sagt

Die Oz-Diät wurde von Dr. Michael Roizen und Dr. Mehmet Oz entwickelt und ist auf gesunde Ernährung ausgerichtet, anstatt einfach nur abzunehmen. Gewichtsverlust ist laut Dr. Oz, der in der Türkei geboren wurde, grundsätzlich das Nebenprodukt einer gesunden Ernährung. Dr. Oz ist Vizevorsitzender der Chirurgie, Professor für Herzchirurgie an der Columbia University und Direktor und Gründer des Programms für Komplementärmedizin am New York Presbyterian Medical Center. Er hat mehr als 350 Publikationen verfasst und hält mehrere Patente.

Die Grundlagen der Diät

Der Plan konzentriert sich auf Krankheitsprävention und allgemeine Gesundheit anstatt speziell auf Gewichtsverlust. Dr. Oz glaubt, dass die Taille einer Person ein wichtiger Hinweis auf zugrunde liegende medizinische Bedingungen wie Diabetes, Schlaganfall und Herzkrankheiten ist. Sein Plan verspricht keinen erstaunlichen Gewichtsverlust wie manche anderen Diäten, aber wenn Sie seinem Ernährungsplan folgen, wird eine Person abnehmen. Die Dr. Oz-Diät enthält viel Ballaststoffe und Protein, was zu einem Sättigungsgefühl beiträgt und daher den Appetit unterdrückt. Unraffinierte Kohlenhydrate wie Vollkornpasta und Vollkornreis lassen den Körper Fett verbrennen, anstatt es zu speichern. Trans-Fette sollten vollständig aus der Diät eliminiert werden, da sie eine Vergrößerung des Bauchumfangs verursachen können.

Umsetzung des Plans

Eine Person, die die Dr. Oz-Diät machen möchte, sollte aufhören zu essen, bevor sie sich „satt“ oder „völlgestopft“ fühlt. Dr. Oz misst das Sättigungsgefühl auf einer Skala von 1 bis 10 und schlägt vor, bei etwa 6 aufzuhören. Die Diät umfasst drei Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) sowie zwei Snacks täglich. Das folgende ist eine Zusammenfassung einiger der Anforderungen der Diät.

Lebensmittel mit Trans-Fetten und raffinierten Kohlenhydraten wie Reis und weißem Zucker sollten entsorgt werden. Fügen Sie farbenfrohes Gemüse hinzu; dieses Gemüse ist reich an Antioxidantien. Essen Sie täglich 9 Handvoll Obst und Gemüse. Wenn Fette konsumiert werden sollen, sollten es gesunde Fette wie Avocados oder Olivenöl sein. Wie bei den meisten Diätplänen schlägt auch dieser vor, täglich 8 bis 12 Gläser Wasser zu trinken. Dreißig Minuten aerobe Bewegung sollten täglich durchgeführt werden.

Auch von Dr. Oz

Dr. Oz hat ein Entgiftungs-„grünes“ Getränk kreiert und hat seit einiger Zeit die Vorteile der Acai-Beere (ausgesprochen ah-sah-ee) für die Entgiftung des Körpers, ein stärkeres Immunsystem und Gewichtsverlust gepriesen. Dr. Oz empfiehlt, Lebensmittel wie Blaubeeren, Brokkoli zur Senkung des Krebsrisikos, Tomaten, da sie das Antioxidans Lycopin enthalten, grünen oder weißen Tee und ein Glas Rotwein täglich zur Hemmung der Zellalterung einzubeziehen.