Sugar Buster Diät: Lebensmittel zum Essen & Vermeiden für das Gewichtsmanagement

Die Sugar Buster Diät basiert auf dem Verzehr von Lebensmitteln, die niedrig auf der glykämischen Skala stehen. Die Diät besteht aus 30 Prozent Protein, 40 Prozent Ballaststoffen und 30 Prozent gesundem Fett. Sie bietet eine Liste von Lebensmitteln, die verboten sind, sowie von Lebensmitteln, die gegessen werden können. Laut WebMd.com eliminiert die Sugar Buster Diät Lebensmittel wie Honig, Brot, weißen Reis, Zucker, Rüben, Karotten und Alkohol.

Gemüse/Obst

• Gemüse ist ein Grundnahrungsmittel der Sugar Buster Diät. Konsumieren Sie reichlich vitaminreiche Gemüsesorten wie Zucchini, Erbsen, Linsen, Zwiebeln, Auberginen, Salat, Spinat, Kürbis, Pilze, Spargel, Sellerie, Kohl, Artischocken, Brokkoli, Bohnen, Gurken und Rosenkohl. Bestimmte Früchte sind ebenfalls auf der Diät erlaubt. Versuchen Sie, Früchte zu essen, die reich an Antioxidantien sind, wie Kirschen, Himbeeren, Zitronen, Limetten, Birnen, Äpfel, Grapefruits, Kiwis, Melonen, Orangen, Tomaten, Mandarinen und Aprikosen.

Mageres Protein

• Reichlich Protein auf der Sugar Buster Diät zu essen, hilft, den Magen voll und zufrieden zu halten. Protein ist auch der Baustein von Muskeln. Mageres Protein in häufigen Abständen über den Tag verteilt zu essen, hilft, den Stoffwechsel der Diätwilligen stark laufen zu lassen. Laut WebMD.com erlaubt die Sugar Buster Diät Portionen mageren Proteins wie mageres Rindfleisch, Fisch, Hühnchen und Meeresfrüchte. Mageres Schweinefleisch und kanadischer Speck sind ebenfalls auf der Diät erlaubt. Wildfleisch wie Hirsch ist reich an Protein und arm an Fett. Grillen, backen oder braten Sie das Fleisch für die gesündesten Mahlzeiten. Diejenigen, die ihr Fleisch braten möchten, sollten ein Öl verwenden, das arm an gesättigten Fetten ist, wie Olivenöl.

Vollkornprodukte/Milchprodukte

• Vollkornprodukte sind eine gesunde Ergänzung zu Ihrer Ernährung und sind auf der Sugar Buster Diät erlaubt. Essen Sie nur 100 Prozent Vollkornweizen in Ihren Broten und Müsli für die besten Ergebnisse. Fügen Sie Ihrem Müsli und Haferbrei keinen zusätzlichen Zucker hinzu. Milchprodukte sind reich an Kalzium und sind vorteilhaft bei der Bekämpfung von Osteoporose. Die Sugar Buster Diät erlaubt fettarme Milchprodukte wie Joghurt, Hüttenkäse und Käse in Maßen.