Körperfett bei Teenagern: Ein flacher Bauch und gesunde Gewohnheiten

Manche Teenager haben einen schnellen Stoffwechsel. Ein aktiver Lebensstil hilft ihnen, schlank und drahtig zu bleiben. Andererseits, wenn Sie ein Teenager mit einem Gewichtsproblem sind, könnten Sie in Betracht ziehen, ein paar zusätzliche Pfunde loszuwerden und einen flacheren Bauch zu bekommen. Pfunde abnehmen und ein gesundes Körpergewicht halten kann Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen verbessern. Gewicht abzunehmen ist nicht immer einfach. Es erfordert Disziplin, aber Sie können Ihre Ziele mit einer guten Einstellung und einer konsistenten Routine erreichen.

Anleitung

1. • Gehen Sie, um die körperliche Aktivität zu erhöhen. Wenn Sie keinen Sport treiben oder Bewegung nicht mögen, machen Sie jeden Tag einen zügigen 30- bis 60-minütigen Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft oder Einkaufszentrum. Sie werden Kalorien verbrennen und wahrscheinlich Bauchgewicht verlieren.

   • Integrieren Sie Sit-ups oder Pilates. Während Gehen Gewicht reduziert, beinhaltet ein flacher Bauch ein gewisses Core-Training, um Ihre Bauchmuskeln zu stärken und zu straffen. Kaufen Sie eine Pilates-DVD und trainieren Sie danach, oder machen Sie einen Satz Sit-ups (vielleicht 25 bis 50) morgens vor der Schule und abends vor dem Schlafengehen.

   • Nehmen Sie eine gesunde Ernährung an. Fast Food und frittierte Speisen sind Teenager-Lieblinge. Allerdings können regelmäßige Drive-Through-Besuche zu erhöhtem Körperfett und einer noch größeren Körpermitte führen. Streichen Sie Fast Food und andere ungesunde Optionen. Planen Sie, mehr Gemüse und Obst zu essen, und stopfen Sie sich nicht voll. Hören Sie auf zu essen, wenn Sie sich satt fühlen.

   • Essen Sie Süßigkeiten in Maßen. Wie Fast Food kann das regelmäßige Essen von Süßigkeiten, Eiscreme und anderen zuckerhaltigen Leckereien Ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren und einen flachen Bauch zu bekommen, blockieren.

   • Trinken Sie mehr Wasser. Energy-Drinks und Limonaden sind das Getränk der Wahl für viele junge Erwachsene und Teenager. Allerdings kann das Koffein in diesen Getränken Dehydrierung verursachen und Flüssigkeitsretention fördern. Trinken Sie zusätzliches Wasser (etwa acht Gläser pro Tag), um Blähungen und Wassergewicht um den Bauch herum zu beheben.