Wie man Gewicht verlieren Bauch Nach einer C- Section

Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist natürlich, aber es kann schwierig sein, die Übergewicht nach der Geburt zu verschieben. Sie fühlen sich müde, wahrscheinlich eine Menge Zeit, und die Ausübung kann wie eine lästige Pflicht , die Sie haben keine Zeit für sein scheinen. Die gute Nachricht ist, es kann getan werden , aber nicht schieben sich zu hart; es ist am besten , um Gewicht langsam nach der Geburt zu verlieren, vor allem nach einem Kaiserschnitt . Setzen Sie sich realistische Ziele. Es ist vielleicht sechs Monate oder länger dauern, bis Ihr Normalgewicht zurück zu bekommen, aber geben Sie nicht auf ! Anleitung
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stillen. Es ist ein natürlicher Weg, um Babyspeck zu verlieren. Ihr Körper hat an Gewicht zugenommen teilweise in der Lage sein , um Ihr Baby zwischen 200 und 500 Kalorien pro Tag zu füttern , so dass durch das Stillen , werden Sie Gewicht zu verlieren, so wie es die Natur vorgesehen , sagt der Schwangerschaft -info.net .
2 Übung . Sie können zu erschöpft fühlen, aber leichte Übung tatsächlich steigern Sie Ihre Energie und verbessern das Selbstwertgefühl als auch helfen , Schuppen Pfund . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wie lange vor dem Start ein Regime zu warten, und sie drücken sich nicht zu viel. Nach der Schwangerschaft -info.net , sollten Sie mindestens sechs Wochen nach einer vaginalen Geburt warten und acht Wochen nach einer C- Abschnitt, bevor Sie mit dem Training beginnen .
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Nehmen Sie Ihr Baby mit Ihnen . Wenn Sie keine Zeit haben , allein zu trainieren, keine Sorge. Nehmen Sie Ihr Kind für einen Spaziergang im Park oder investieren in eine Jogging-Kinderwagen und gehen für einen sanften Lauf .
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Treffen Sie andere Mütter. Sie sind nicht die einzige neue Mutter , die Gewicht verlieren will . Laden Sie andere Mütter zu Ihnen, oder ein Babysitter- Kreis , anzuschließen , so dass einige Mütter kümmern sich um die Kinder , während die anderen auszuüben.
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gut essen. Es mag verlockend sein, auf kalorienreiche Snacks den ganzen Tag fressen , aber , indem Sie Ihre Ernährung mit Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und frisches Obst und Gemüse , werden Sie alle Nährstoffe, die der Körper braucht , um das Kind kümmern zu sein , während Aufenthalt voller länger .
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Sehen Sie Ihre Essgewohnheiten. Wenn Sie schon " Essen für zwei " haben , es ist Zeit, sich auf Ihre Portionsgrößen reduzieren . Lassen Sie keine Mahlzeiten , obwohl, wie es wichtig ist, Nährstoffe durch den Tag zu konsumieren.