Ihr Körperfettanteil ist einfach der Prozentsatz Ihres Körpergewichts, der aus Fett besteht. Wenn Sie beispielsweise 200 Pfund wiegen und 10 Prozent Körperfett haben, besteht Ihr Körper aus 20 Pfund Fett und 180 Pfund fettfreier Masse wie Knochen, Muskeln, Organgewebe und Flüssigkeiten. Es gibt mehrere Methoden, um den Körperfettanteil zu messen. Davon gilt die Technik, bekannt als hydrostatische Wägeung oder Unterwasserwägeung, als die genaueste. Da sie einige spezielle Ausrüstung erfordert, ist sie auch eine komplexe Methode.
Was Sie benötigen
- Waage
- Nasenklammer
- Spirometer
- Wägetank aus Edelstahl
- Unterwasser montierter Stuhl
- Unterwasserwaage
Anleitung
- Wiegen Sie die Person auf einer normalen Waage, um ihr Trockengewicht zu bestimmen. Notieren Sie diese Zahl, da Sie sie später im Prozess in einer Berechnung verwenden werden.
- Schätzen Sie das Restvolumen der Person, das die Menge an Luft ist, die nach dem Ausatmen so viel Luft wie möglich in den Lungen verbleibt. Um das Restvolumen zu messen, müssen Sie zunächst die Vitalkapazität der Person bestimmen, das ist die Menge an Luft, die sie maximal ausatmen kann. Die verwendete Messeinheit ist der Liter. Schätzungen für die Vitalkapazität sind 4,8 Liter für Männer und 3,1 Liter für Frauen. Schätzungen für das Restvolumen sind 1,2 Liter für Männer und 1 Liter für Frauen.
- Legen Sie der Person eine Nasenklammer an, setzen Sie das Mundstück des Spirometers in ihren Mund und lassen Sie sie maximal ausatmen, um ihre Vitalkapazität zu messen. Führen Sie zwei oder drei Versuche durch und verwenden Sie das höchste Volumen, das das Spirometer aufzeichnet. Multiplizieren Sie die Vitalkapazität der Person mit 0,24 für Männer oder 0,28 für Frauen, um das Restvolumen zu bestimmen.
- Lassen Sie die Person auf den speziellen Sitz des Wägegeräts sitzen und die Luft aus ihren Lungen ausatmen. Senken Sie sie in den Wägetank, bis ihr Körper untergetaucht ist. Die Person muss regungslos bleiben, während der Computer der Unterwasserwaage eine Messung ihres Unterwassergewichts erhält.
- Berechnen Sie die Körperdichte der Person unter Verwendung der Messungen, die Sie bisher aufgezeichnet haben. Verwenden Sie die folgende Formel: Körperdichte = Trockengewicht / [((Trockengewicht - Nassgewicht) / Wasserdichte) - RV - 0,1].
- Berechnen Sie den Körperfettanteil der Person unter Verwendung der Zahl, die Sie für ihre Körperdichte berechnet haben. Verwenden Sie die folgende Formel, die als Siri-Gleichung bekannt ist: Körperfettanteil = (495 / Körperdichte) - 450
