Ihren BMI berechnen: Ein umfassender Leitfaden für gesundes Gewicht

Zeitschriften, Fernsehen und Filme präsentieren Standards, wie ein gesundes Gewicht aussieht. Traurigerweise kann das Hollywood-Bild davon, wie ein Körper sein sollte, stark verzerrt sein. Es ist allgemeines Wissen, dass zu dünn oder zu schwer gesundheitliche Probleme verursachen kann. Also, wie können Sie das richtige Gewicht für sich wissen? BMI steht für Body-Mass-Index und ist eine Messung von Körperfett basierend auf den Körpergrößen- und Gewichtsmessungen einer Person. Indem Sie Ihren BMI genau bestimmen, können Sie wissen, welcher gesunde Gewichtsbereich für Sie ist.

Was Sie benötigen

• Gewichtsmessung
• Körpergrößemessung
• Taschenrechner (optional)

Anleitung

Ihren BMI genau ermitteln

1. Messen Sie Ihr Gewicht und Ihre Körpergröße. Sie können Pfund oder Kilogramm für das Gewicht und Zoll oder Meter für die Körpergröße verwenden.

2. Quadrieren Sie die Zahl für Ihre Körpergröße. Zum Beispiel, wenn Sie 65 Zoll groß sind, würden Sie die folgende Gleichung durchführen:
   65 x 65 = 4.225

   Das Äquivalent in Metern wäre 1,65 (m) x 1,65 = 2,72

4. Multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Pfund mit der Zahl 703. Wenn Sie 140 Pfund wiegen, sähe das Beispiel so aus:
   140 x 703 = 98.420
   Das äquivalente Gewicht in Kilogramm ist 63,5. Wenn Sie Kilogramm verwenden, ist keine Multiplikation erforderlich.

5. Teilen Sie die vorherige Zahl durch Ihre quadrierte Körpergröße. Für die Zoll/Pfund-Version wäre die Gleichung:
   98.420 / 4.225 = 23,29

   Für die metrische Version teilen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch Ihre Körpergröße in Quadratmetern:
   63,5 / 2,72 = 23,35

6. Interpretieren Sie die Ergebnisse. Ihr BMI beträgt 23,29 oder 23,35, je nachdem, welche Art von Körpergrößen- und Gewichtsmessungen Sie verwendet haben. Beide Zahlen können auf 23 gerundet werden. Ein Wert von 18,5 bis 24,9 gilt als Normalgewicht. Weniger als 18,5 ist Untergewicht. Ein Wert von 25 bis 29,9 ist Übergewicht und ein Wert von 30 und höher wird als „adipös“ bezeichnet.