Nachhaltige Gewichtsabnahme: Essen Sie, was Sie lieben, und erreichen Sie Ihre Ziele

Menschen, die die Vorstellung aufgegeben haben, dass Gewichtsabnahme nur durch schmerzhafte Diäten kommt, leben glücklicher und schlanker. Sie haben gelernt, dass sie ein gesundes Gewicht erreichen und halten können, während sie Lebensmittel essen, die sie genießen. Ausgestattet mit denselben Informationen können auch Sie Pfunde verlieren, ohne sich des Essens zu berauben. Sie können sogar jene Lebensmittel essen, die von der Milliarden-Dollar-Diätindustrie als anathema betrachtet werden. Wenn Sie anfangen, Nahrung als Verbündeten in Ihrem Abnehmziel zu betrachten, anstatt als Feind, werden Sie Pfunde verlieren und glücklicher dabei sein.

Anleitung

1. Lesen Sie Ihre Essgewohnheiten neu, um hochwertiges Protein einzubeziehen, das Muskeln hinzufügt und stärkt. Muskeln verbrennen Kalorien, aber Fett nicht. Eine proteinreiche Diät stellt sicher, dass die Pfunde, die Sie abwerfen, Fett und nicht Muskel sind, und sie senkt die Blutwerte von Triglyzeriden. Diese niedrigeren Werte ermöglichen es den notwendigen Chemikalien, leichter zu Ihrem Gehirn zu gelangen, sodass Sie sich mit weniger Kalorien satt fühlen.

2. Erhöhen Sie die Menge an Lebensmitteln, die Sie essen und die Omega-3-Fettsäuren enthalten. Die meisten Fische gelten als „freies Lebensmittel“ aufgrund ihres hohen Omega-3-Gehalts. Andere Lebensmittel, die reich an Omega-3 sind, umfassen Walnüsse, andere Nüsse, Samen und Leinsamen. Lebensmittel mit hohem Omega-3-Gehalt sind so kalorienarm, dass Ihr Körper tatsächlich mehr Kalorien bei der Verstoffwechselung verbrennt als die Gesamtzahl der Kalorien in dem Lebensmittel. Omega-3 senkt auch die Triglyzeridwerte.

3. Wecken Sie einen trägen Stoffwechsel, indem Sie Lebensmittel essen, von denen bekannt ist, dass sie Ihren Körper dazu bringen, Kalorien zu verbrennen. Grapefruit, Spinat, Äpfel, Brokkoli, Nüsse, Jalapeños, Truthahn, Bohnen und andere Lebensmittel lassen Ihren Körper Kalorien verbrennen. Fügen Sie sie Ihren Mahlzeiten hinzu, um sicherzustellen, dass Ihr Stoffwechsel aus seiner Trott ausgetreten wird und arbeitet, um das Fett fernzuhalten.

4. Verwerfen Sie die Vorstellung, dass Sie niemals Dessert haben oder andere Lebensmittel genießen können, die Sie für tabu hielten. Sich eines Stücks Kuchen oder Pie zu berauben, kann zu Gewichtszunahme führen, weil Sie, wenn Sie Kuchen oder Pie haben, eher dazu neigen, zu übertreiben, aufgrund der Entbehrung. Genießen Sie das Dessert oder andere Lebensmittel, aber reduzieren Sie einfach die Portionsgröße. Indem Sie viele der anderen Lebensmittel essen, die Fett bekämpfen und Ihren Stoffwechsel ankurbeln, können Sie reduzierte Portionen der einst verbotenen Lebensmittel genießen.