Kalorienverbrauch verstehen: Ein Leitfaden zum Gewichtsmanagement

Wenn es darum geht, fit und gesund zu bleiben, ist es nützlich zu wissen, wie Sie Ihren Kalorienverbrauch durch Bewegung verwalten können. Sie können den Kalorienverbrauch als eine Möglichkeit nutzen, Ihr Gewicht zu verwalten.

Identifikation

• Eine Kalorie wird als eine Einheit von Energie definiert, die von Lebensmitteln bereitgestellt wird. Kalorienverbrauch bedeutet einfach, diese aus Lebensmitteln gewonnenen Energien durch körperliche Aktivität zu nutzen oder zu verbrennen.

Bedeutung

• Jedes Lebensmittel, das Sie konsumieren, enthält Kalorien. Zum Beispiel hat 3,5 oz Hühnchen 200 Kalorien und ein Apfel derselben Größe hat 44 Kalorien. Alle Lebensmittel, einschließlich fettfreier oder fettarmer Produkte, enthalten Kalorien. Die einzige Möglichkeit, übermäßige Kalorien zu verbrennen, ist, sie durch körperliche Aktivitäten oder Bewegung zu verbrauchen, um Gewichtszunahme zu vermeiden.

Faktoren

• Die Menge Ihres Kalorienverbrauchs hängt von individuellen Faktoren ab, wie Ihrem Gewicht, Alter, Körpergröße, Geschlecht und der Art und Dauer der Bewegung, die Sie ausüben.

Bewegung

• Der Kalorienverbrauch variiert je nach der Bewegung, die Sie ausführen. Eine Person mit 150 Pfund verbrennt 681 Kalorien bei einer Stunde Laufen (sechs mph, 10 Minuten/Meile).
  Im Vergleich dazu verbrennt dieselbe Person, wenn sie eine Stunde Basketball spielt, 544 Kalorien.

Gewichtskontrolle

• Sie können Ihr Gewicht kontrollieren, indem Sie lernen, die Kalorien, die Sie konsumieren, im Vergleich zu den Kalorien, die Sie verbrauchen, zu berechnen. Um Gewicht zu verlieren, muss Ihr Kalorienverbrauch höher sein als Ihre Kalorienzufuhr. Um zuzunehmen, sollte Ihre Kalorienzufuhr höher sein als die Kalorien, die Sie verbrennen. Wenn beide Werte gleich sind, bleibt Ihr Gewicht gleich.