Zucker- und Schokoladenheißhunger überwinden: Effektive Strategien und Lösungen

Viele Menschen sind süchtig nach Zucker und Schokolade und finden es sehr schwierig, diese Gewohnheit aufzugeben. Zucker ist eine hochgradig süchtig machende Substanz. Wie Drogen erhöht der steigende Konsum Ihre Toleranz, und Sie brauchen immer mehr, um zufrieden zu sein. Menschen begehren Zucker in verschiedenen Formen – Limonade, Gebäck, Schokoladenriegel, zuckerhaltige Cerealien und Eiscreme. Viele Menschen, die glauben, süchtig nach Schokolade zu sein, greifen immer wieder danach, nicht nur wegen des Geschmacks, sondern weil viele Schokoladendesserts voll von Zucker sind.

Schrittweise

Versuchen Sie, alles auf einmal aufzugeben, wird für ein paar Tage funktionieren, bevor Sie Ihrem Heißhunger erliegen und Essattacken haben. Wenn Sie normalerweise zweimal täglich Schokoladenportionen zu sich nehmen, reduzieren Sie es auf einmal. Die nächste Woche reduzieren Sie es auf jeden zweiten Tag. Tun Sie dasselbe für zuckerhaltige Getränke und Desserts. Wenn Sie es gewohnt sind, ein sehr zuckerhaltiges Cereal zu essen, geben Sie es nicht für ein völlig ungesüßtes auf. Beginnen Sie stattdessen, eines mit moderatem Zuckergehalt zu essen.

Kalt Entzug

Der kalte Entzug passt manchen Menschen mehr als anderen. Diese Menschen sind eher in der Lage, bei Crash-Diäten durchzuhalten, entweder weil sie es als Herausforderung nehmen oder einfach den Willen haben, Nein zu sagen, ohne hinauszuzögern. Der kalte Entzug passt nicht jedem, weil die ersten paar Tage, in denen man Zucker und Schokolade auf einmal komplett aufgibt, sehr herausfordernd sein können. Sie müssen stark genug sein, Ihrem Heißhunger vollständig zu widerstehen und nicht nach ein paar Tagen Essattacken zu haben. Dies ist für Menschen, die so schnell wie möglich mit dem Verlangen nach Zucker und Schokolade aufhören möchten und bereit sind, ein paar Tage zu leiden, um dorthin zu gelangen.

Ersatzstoffe verwenden

Eine weitere Möglichkeit, Zucker und Schokolade zu reduzieren, ist die Verwendung von Ersatzstoffen. Wenn Sie Heißhunger auf Dessert bekommen, essen Sie eines mit einem Zuckeraustauschstoff. Auf diese Weise haben Sie immer noch den großartigen Geschmack von Dessert, ohne echten Zucker zu sich zu nehmen. Ersatzzucker wird helfen, Ihre Verlangen zu verringern, aber bedenken Sie, dass Zuckeralternativen besser als Zucker sind, aber immer noch nicht sehr gesund für Sie sind.

Qualität vor Quantität

Dunkle Schokolade hat gesundheitliche Vorteile; sie enthält Antioxidantien, die Alterung bekämpfen, die Chancen auf Herzkrankheiten reduzieren und das Verlangen nach Zucker und Fetten verringern, sodass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, so die Website Science Daily. Denken Sie nur daran, es in Maßen zu genießen. Anstatt Milchschokolade und Schokoladendesserts, die mit Milch, Butter und Zucker gemischt sind, essen Sie stattdessen dunkle Schokolade. Dunkle Schokolade wird Ihre Schokoladenverlangen ohne die zusätzlichen Kalorien stillen.

Die Etiketten lesen

Überprüfen Sie beim Einkaufen von Lebensmitteln die Etiketten auf Zucker und Zuckeralkohole mit Namen wie Glukose, Fruktose, Mannit und Sorbit. Sie würden überrascht sein zu erfahren, wo überall Zucker auftauchen kann. Selbst fleischige und herzhafte Lebensmittel enthalten zugesetzten Zucker, weil er hilft, Lebensmittel zu konservieren. Die tägliche Empfehlung des USDA beträgt acht bis 10 Teelöffel pro Tag, aber viele Amerikaner konsumieren mehr als 30 Teelöffel täglich, ohne es zu merken, so die Website Reader's Digest.