Ihren BMI berechnen: Ihren gesunden Gewichtsbereich verstehen

Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein ungefähres Maß für Körperfett. Der BMI für Erwachsene berücksichtigt weder Alter noch Geschlecht. Basierend auf Körpergröße und Gewicht berechnet, wird der BMI hauptsächlich als Grundlage dafür verwendet, wie gesund das Gewicht einer Person ist, und als Hinweis auf die Wahrscheinlichkeit zukünftiger gewichtsbedingter Gesundheitsprobleme. Ein gesunder BMI liegt zwischen 19 und 24,9. Ihr Gewichtsbereich, der Sie in diese BMI-Kategorie einordnet, hängt von Ihrer Körpergröße ab.

Was Sie benötigen

• Internetzugang

Anleitung

1. 1. BMI-Tabelle konsultieren

   Finden Sie Ihre aktuelle Körpergröße und Ihr Gewicht in der „Body Mass Index Table“ auf der Website des National Heart, Lung and Blood Institute. Sie fallen in eine von vier Kategorien – Normalgewicht, Übergewicht, Adipositas oder extreme Adipositas. Das „perfekte“ BMI ist ein Gewicht, das für Ihre Körpergröße in die Normalkategorie fällt.

2. 2. Online-Rechner nutzen

   Geben Sie Ihr Geschlecht und Ihre Körpergröße in Fuß und Zoll auf CaloriesPerHour.com ein. Klicken Sie auf „Berechnen“, um das empfohlene Gewicht für Ihre Körpergröße zusammen mit einem gesunden Gewichtsbereich zu erhalten.

3. 3. Hamwi-Formel anwenden

   Verwenden Sie die Hamwi-Formeln, entwickelt von Dr. G.J. Hamwi. Laut der Formel für Frauen beträgt ein gutes Gewicht 100 lb für die ersten 5 Fuß plus 5 lb für jeden Zoll darüber. Für Männer beträgt ein gutes Gewicht 106 lb für die ersten 5 Fuß plus 6 lb für jeden zusätzlichen Zoll Körpergröße. Wenn Sie einen leichten Rahmen haben, reduzieren Sie das Ergebnis um 10 Prozent; wenn Sie einen schweren Rahmen haben, erhöhen Sie es um 10 Prozent.