Körperfett genau mit einem Maßband messen: Ein umfassender Leitfaden

Körperfett ist die Menge an gutem und schlechtem Fett an Ihrem Körper. Auch wenn Sie eine bestimmte Menge Körperfett benötigen, um den Körper zu isolieren, Nährstoffe zu speichern und ein gewisses Maß an Attraktivität zu bewahren, kann zu viel Körperfett ernsthafte gesundheitliche und emotionale Probleme verursachen. Menschen mit einem hohen Körperfettanteil sind anfälliger für Herzkrankheiten, Leberversagen und andere schwere medizinische Probleme. Zu viel Körperfett kann auch dazu führen, dass sich der Körper träge anfühlt, was zu Depressionen führen kann. Sie können ein Maßband verwenden, um Ihren Körperfettanteil zu berechnen. Dies kann Ihnen helfen, einen gesunden Lebensstil zu schaffen und aufrechtzuerhalten.

Anleitung

1. Ihre natürliche Taille messen. Dies ist der Bereich zwischen Ihrem Bauch und Ihren Hüften. Legen Sie das Ende des Maßbands oberhalb Ihres Bauchnabels an und wickeln Sie das Maßband um Ihre Taille, um die korrekte Messung zu erhalten. Notieren Sie diese Messung.

2. Den breitesten Teil Ihrer Hüften messen. Hüften befinden sich knapp unter dem Bauch und über den Oberschenkeln. Notieren Sie diese Messung.

3. Oberschenkel und Wade Ihres dominanten Beins (das stärkste Bein, normalerweise entspricht es der Hand, mit der Sie schreiben) messen. Die Wade des Beins befindet sich oberhalb des Knöchels und unterhalb der Kniescheibe. Notieren Sie diese Messungen.

4. Das Handgelenk Ihrer dominanten Hand messen. Notieren Sie diese Messung.

5. Ihren Hals messen und diese Messung notieren.

6. Einen Online-Körperfettrechner verwenden, um die richtige Menge an Körperfett zu bestimmen. Sie können Körperfett auch mit dieser Formel berechnen: %Fett=(163,205*LOG((Bauch)+(Hüfte)-(Hals)))-(97,684*LOG(Körpergröße))-78,387
   Sie benötigen einen wissenschaftlichen Taschenrechner für diese Berechnung.