Gewichtskontrolle in den Feiertagen: Einfache Strategien, um auf Kurs zu bleiben

Zwischen Thanksgiving, Weihnachtsfeiern und Silvester kann es nur zu leicht sein, ein paar zusätzliche Pfunde anzusetzen. Hier sind einige Tipps, um in dieser Feiertagszeit das Gewicht zu halten.

Anleitung

1. Achten Sie zunächst auf Ihren normalen Essensplan. Sind Sie der Typ, der drei Mahlzeiten am Tag isst? Zwei? Lassen Sie Sie das Frühstück aus? Jetzt könnte ein guter Zeitpunkt sein, mit dem Frühstück zu beginnen, wenn Sie es nicht schon tun. Es bringt den Stoffwechsel in Schwung, sodass Sie Ihre Nahrung schneller verbrennen. Wenn Sie das Frühstück auslassen, funktioniert Ihr Stoffwechsel vielleicht nicht ganz so gut und ist nicht so effizient.

2. Es hilft, kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen. Warum? Indem Sie ständig essen, verhindern Sie, dass Sie überessen! Sie fühlen sich nie ausgehungert und essen weniger, als wenn Sie nur zwei oder drei Mahlzeiten essen. (Natürlich bedeutet das nicht, dass Sie aus Weihnachtskeksen eine kleine Mahlzeit machen sollten!)

3. Beschränken Sie die Desserts. Sie können einige Leckereien genießen, aber nicht alle. Es macht es viel schwieriger, irgendeine Diät einzuhalten, wenn Ihnen gesagt wird, bestimmte Lebensmittel speziell zu vermeiden. Indem Sie sich einige Leckereien erlauben, fühlen Sie sich nie benachteiligt.

4. Dieser Eierpunsch mag zwar gut schmecken, aber zu viele Getränke führen zu unnötiger Kalorienzufuhr. Vermeiden Sie Limonaden und zu viele alkoholische Getränke.

5. Jede Bewegung, die Sie bewältigen können, ist eine großartige Möglichkeit, einige dieser Kekse wieder loszuwerden. Gehen Sie joggen, spielen Sie Wii Fit, werfen Sie den Fußball mit Ihren Kindern herum. Stehen Sie einfach auf und bewegen Sie sich. Seien Sie kein Couch-Potato!

6. Behalten Sie die Waage griffbereit. Vermeiden Sie sie nicht. Nutzen Sie sie als Motivation. Wenn Sie sehen, dass die Zahlen steigen, beziehen Sie sich auf die Schritte 1–5. Und wer weiß? Diese Tipps helfen Ihnen vielleicht, Ihr aktuelles Gewicht zu halten oder sogar ein wenig abzubauen!