Gesunde & einfache Rezepte für Teenager: Beleben Sie Ihren Lebensstil

Wenn Sie ein Teenager sind und sich für Kochen interessieren, gibt es viele Optionen für Lebensmittel, die zu Ihrem Lebensstil passen. Suchen Sie sich einen faulen Sonntag aus, laden Sie sich mit den notwendigen Zutaten ein und haben Sie eine Kochsession. Verpacken Sie dann diese Lebensmittel und genießen Sie sie über die Woche. Sie werden nicht nur Geld sparen, sondern wahrscheinlich auch ein paar Pfund abnehmen ... rechtzeitig für den Abschlussball.

Frühstück

Lassen Sie zuerst nicht das Frühstück aus. Sie sind beschäftigt mit Morgenstunden, Nachmittagsaktivitäten und dem Treffen mit Ihren Freunden, und Sie brauchen Treibstoff. Eine gute Strategie für das Frühstück ist es, etwas für unterwegs anzustreben, und eines der besten Lebensmittel für unterwegs sind Frühstückstacos. Beginnen Sie damit, sich mit Ihren Vorräten einzudecken, die Tortillas, Eier, Fleisch (Hackwurst oder Speck) und Käse umfassen werden. Wenn Sie es gesund halten möchten, entscheiden Sie sich für eine kohlenhydratarme Tortilla, Eiweiß, Putespeck und Käse aus 2-Prozent-Milch. Bereiten Sie jedes Ihrer Produkte separat gemäß den Produktanweisungen zu. Legen Sie dann auf einem flachen 6 x 6 Zoll Blatt Alufolie eine Tortilla hin und füllen Sie sie mit einem Esslöffel jeweils von Ei, Fleisch und Käse. Rollen Sie die Tortilla auf, rollen Sie dann die Tortilla in die Folie. Wiederholen Sie diese Schritte, bis Sie Ihre Vorräte aufgebraucht haben und eine ganze Charge Frühstückstacos haben. Bewahren Sie sie im Gefrierschrank auf, bis Sie sie benötigen. Um sie zuzubereiten, wickeln Sie die Tortilla aus, wickeln Sie sie erneut in ein Papiertuch und erhitzen Sie sie für 30 Sekunden bis eine Minute in der Mikrowelle, abhängig von Ihrer Mikrowelle. Erhitzen Sie sie weiterhin in 15-Sekunden-Schritten, bis der Taco Ihren Vorlieben entsprechend warm ist.

Mittag- oder Abendessen

Nudeln können eine schnelle Mahlzeit zum Kochen sein, und Sie können kreativ sein. Wählen Sie Ihre Lieblingsnudelsorte. Wenn Sie nicht allergisch sind, verwenden Sie Vollkornnudeln. Wählen Sie dann Ihre Lieblingsnudelsauce. Versuchen Sie eine mit Gemüse. Fügen Sie einige Zutaten hinzu. Wie wäre es mit konservierten oder frischen Pilzen, Oliven, roten oder grünen Paprika, Zwiebeln, Hackfleisch oder Hühnchen? Vergessen Sie nicht etwas fettreduzierten Käse. Kochen Sie die Zutaten gemäß den jeweiligen Produktanweisungen. Kochen Sie das Protein zuerst, gießen Sie es ab und fügen Sie dann das Gemüse hinzu. Kochen Sie die Nudeln separat. Verwenden Sie gesunde Öle wie Oliven- oder Rapsöl. Wenn alles zubereitet ist, kombinieren Sie es in einem großen Topf. Erhitzen Sie es durch und rühren Sie gründlich um. Verteilen Sie es in kompakten, leicht zu tragenden Kunststoffbehältern.

Dessert

Mögen Sie Snickers-Riegel, aber Sie sind es leid, wegen Süßigkeiten ermahnt zu werden? Probieren Sie dieses zuckerarme, fettarme Rezept aus. Snickers Surprise schmeckt wie der Riegel. Decken Sie sich mit zuckerfreier Schokoladenpudding, Erdnussbutter (crunchy oder smooth) und Schlagsahne ein. Kombinieren Sie in einer Schüssel 2 Esslöffel von jeder Zutat und rühren Sie um. Toppen Sie es mit Schlagsahne, und Sie haben ein Dessert, das fast wie das Original schmeckt.