Ihr gesundes Gewicht berechnen: Ein umfassender Leitfaden (Körpergröße, Alter & Körperbau)

Einleitung

Ein gesundes Körpergewicht ist ein wichtiger Teil Ihrer allgemeinen Gesundheit. Übergewicht kann Ihrem gesamten Körper zusätzliche Belastung auferlegen und schließlich zu koronarer Herzkrankheit und Schlaganfall führen, sagt das United States Department of Health and Human Services. Während die Definition von „gesundem Körpergewicht“ von Person zu Person unterschiedlich ist, kann der richtige Bereich durch die Bewertung von Körpergröße, aktuellem Gewicht, Knochenstruktur und Alter bestimmt werden. Das USDHHS sagt, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Body-Mass-Index, oder BMI, für gute Gesundheit unerlässlich ist. Die United States Centers For Disease Control and Prevention, oder CDC, veröffentlicht Gewichtstabellen bis zum Alter von 20; bei älteren Menschen wird das Alter nicht als nützlich für die Berechnung des Idealgewichts angesehen. Jedoch sollte jeder Person mit ihrem persönlichen Arzt konsultieren, um festzustellen, ob ihr Gewicht alters- und körperbautypgerecht ist.

Anleitung

Schritt 1: BMI berechnen

Berechnen Sie Ihren BMI mit Ihrer aktuellen Körpergröße und Ihrem aktuellen Gewicht. Der BMI wird normalerweise als Gewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat der Körpergröße in Metern ausgedrückt. Die United States Centers for Disease Control and Prevention bieten BMI-Rechner und Gewichtstabellen für Erwachsene und Kinder bis zum Alter von 20.

Schritt 2: BMI-Ergebnisse lesen

Lesen Sie die BMI-Ergebnisseite. Diese sagt Ihnen, ob Sie im Normalbereich für den BMI sind. Laut CDC ist ein BMI unter 18,5 untergewichtig, 18,5 bis 24,9 ist normal, 25 bis 29,9 ist übergewichtig und 30 und mehr ist adipös.

Schritt 3: Gewichtstabelle mit Rahmengröße aufrufen

Greifen Sie auf eine Gewichtstabelle zu, die die Rahmengröße einschließt. Die Rahmengröße ist ein Maß, das bestimmt, ob Sie klein-, mittel- oder großknochig sind. Bestimmen Sie die Rahmengröße mit einer Handgelenksmessung: Wickeln Sie ein Maßband einmal um das Handgelenk und notieren Sie die Zahl. Verwenden Sie die Rahmenmaßtabellen der U.S. National Library of Medicine National Institutes of Health (siehe Ressourcen), um Ihre Rahmengröße zu bestimmen. Geben Sie Ihre Körpergröße, Ihr Gewicht und Ihre Rahmengröße in eine Tabelle ein, um ein gesundes Gewicht basierend auf BMI-Tabellen zu erhalten.

Schritt 4: Zusätzliche Tabellen mit Erwachsenenalter aufrufen

Greifen Sie auf zusätzliche Tabellen zu, die das Alter von Erwachsenen einschließen. Während diese Tabellen Faktoren außer dem BMI einschließen, gibt es keine Tabelle, die Körpergröße, Gewicht, Körperbau und Alter alle in einer Tabelle einschließt. Verwenden Sie das Idealgewicht, das Sie auf den Tabellen für Körpergröße und Körperbau gefunden haben, als Vergleich mit den Zahlen, die Sie auf den Tabellen für Alter, Körpergröße und Gewicht gefunden haben. Diese Zahlen sollten im gleichen allgemeinen Bereich liegen, aber bedenken Sie, dass jeder Mensch einzigartig ist und Gewichtstabellen jeglicher Art niemals ein Ersatz für den Rat von medizinischen Fachkräften sind.