Wie man Gewicht ohne Pillen Gewinnen

Es gibt viele Alternativen zu helfen, Gewicht zu gewinnen , ohne Pillen, wie die Erhöhung der täglichen Kalorienaufnahme und das Hinzufügen von verschiedenen Arten von Lebensmittel auf Ihre Ernährung . Die richtige Nahrungsaufnahme ist einer der wichtigsten Gründe für die Erhaltung der Gesundheit, wegen der Nährstoffe aus den Lebensmitteln , die Ihr Körper Energie. Zwar gibt es Diäten ganzen Markt in diesen Tagen , um Gewichtsverlust zu fördern, gibt es nicht so viele gibt, die Gewichtszunahme zu fördern. Trotzdem gibt es noch einige einfache Schritte, die Sie folgen können, um Ihnen helfen, Gewicht auf gesunde Weise zu gewinnen. Was Sie und
Kalorienzähler Brauchen
Blender
Tiefgefrorenes Obst
Joghurt
Vollmilch -Protein-Pulver

Bananen
Honig
Weitere Anweisungen anzeigen
wie Gewichtszunahme
1

erhöhen Sie Ihren täglichen Kalorienzufuhr . Um Gewicht zu gewinnen , müssen Sie mehr Kalorien, als Sie verbrennen jeden Tag nehmen in . Da ein Pfund Körpergewicht gleich 3500 Kalorien , essen eine zusätzliche 500 bis 1000 Kalorien pro Tag ist, wird dazu führen, eine Sie , einen Durchschnitt von 1-2 Pfund pro Woche zu gewinnen. Sie können Ihre Kalorien durch Zugabe von Zutaten, um kalorienreiche Mahlzeiten, wie z. B. Honig, Butter , Müsli , Erdnussbutter , Margarine und Protein-Pulver zu erhöhen. Es ist besser, gesunden Zutaten hinzufügen , um Kalorien zu erhöhen , anstatt Zucker.
2

Trinken kalorienreiche Getränke zu Gewichtszunahme . Statt Trink Elemente wie Wasser , Softdrinks oder Milch, versuchen Gegenstände wie Vollmilch, heißen Kakao , Fruchtsäfte, Eierpunsch , Protein-Shakes und kalorienreiche Sportgetränke . Sie können auch versuchen Frucht-Smoothies oder Milchshakes , die zu Hause mit einem Mixer gemacht werden können. Fügen Sie mehr Lebensmittel wie Joghurt, gefrorene Früchte , Bananen , Vollmilch, Eis, Kokosnussmilch , Schlagsahne , Melasse , Honig und Protein-Pulver in diesen Mixturen .
3

hinzufügen Kohlenhydrate zu jeder Mahlzeit auf einer täglichen Basis . Kohlenhydrate sind die wichtigste Quelle von Brennstoff für den Körper , und es ist wichtig, genügend Kohlenhydrate, um sowohl die erforderliche Energie, die Sie brauchen, und die erforderlichen Nährstoffe bereitzustellen, um eine gesunde Ernährung zu vervollständigen konsumieren. Kohlenhydrate enthalten vier Kalorien pro Gramm und sollte 30 bis 60 Prozent der gesunden Gewichtszunahme Ernährung darstellen . Gute Quellen für Kohlenhydrate sind Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, und sie können in Produkte wie Reis, schwarze Bohnen , Mais, Nudeln und Kartoffeln zu finden. Andere gute Quellen sind Brot, Muffins , Gebäck und Brötchen.