Waagen verstehen: Ein Leitfaden zur genauen Gewichtsmessung

Einleitung

Eine Waage ist entscheidend, wenn es um Gewichtsverlust geht. Sie kann Ihnen helfen, Ihren Fortschritt zu bewerten und zu erkennen, ob Sie ein gesundes Gewicht für Ihre Größe haben. Die Verwendung einer Waage zu Hause ermöglicht es Ihnen, Ihr Gewicht so oft zu überprüfen, wie Sie möchten, während Sie Ihren Appetit und Ihr Trainingsregime im Auge behalten.

Anleitung

1. Die Arztwaage verwenden

   • 1. Entfernen Sie schwere Kleidung, wie Stiefel oder schwere Pullover, da diese die Ergebnisse beeinflussen werden.

   • 2. Steigen Sie auf die Waage und verteilen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Füße.

   • 3. Schieben Sie den Schieber über das „Zehner“-Gewicht, bis der Schieber perfekt ausbalanciert ist und keine Seite berührt. Die Zahl, an der der Schieber anhält, wenn er perfekt ausbalanciert ist, ist Ihr Zehnerwert. Der Zehner-Schieber geht in 50er-Schritten.

   • 4. Schieben Sie den Schieber über das „Einer“-Gewicht, bis der Schieber perfekt ausbalanciert ist und keine Seite berührt. Die Zahl, an der der Schieber anhält, wenn er perfekt ausbalanciert ist, ist Ihr Einerwert.

   • 5. Addieren Sie die Zahl Ihres Zehnerwerts zur Zahl Ihres Einerwerts. Das ist, wie viel Sie wiegen. Beispiel: Wenn Ihr Zehnerwert 140 anzeigt und Ihr Einerwert 7, wiegen Sie 147 Pfund.

   Die Digitalwaage verwenden

   • 6. Entfernen Sie schwere Kleidung, wie schwere Stiefel oder einen Pullover. Digitalwaagen wiegen auf die Unze genau, je weniger Kleidung Sie tragen, desto genauer die Anzeige.

   • 7. Steigen Sie auf die Waage und verteilen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Füße.

   • 8. Warten Sie mindestens zehn Sekunden oder bis die Zahlen aufhören zu schwanken, um die Gewichtsanzeige abzulesen.

   • 9. Wiederholen Sie es dreimal und bilden Sie den Durchschnitt für das genaueste Gewicht.