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Eine Studie in The Lancet fand 2005 heraus, dass das Taille-Hüft-Verhältnis vorhersagender für Herzinfarkte war als der Body-Mass-Index (BMI). Für diejenigen, die ihr Gewicht beobachten, helfen Körpermaße, den Gewichtsverlust zu verfolgen. Selbst für Menschen, die ihr Gewicht halten möchten, wird das Wissen über Taille-, Brust- und Hüftumfang bei der Suche nach der richtigen Kleidungsgröße helfen. Ein Maßband macht das Messen einfacher, ist aber nicht das einzige Mittel zur Ermittlung von Körpermaßen.
Stellen Sie sich vor einen Ganzkörperspiegel, während Sie minimale oder keine Kleidung tragen. Genaues Messen erfordert, nur den Körper zu messen, nicht zusätzliche Stoffschichten. Stehen Sie gerade und schauen Sie direkt in den Spiegel.
Finden Sie Ihre natürliche Taille. Bei einigen Menschen fällt die natürliche Taille dort, wo der Körper am schmalsten ist, auf oder knapp über dem Bauchnabel. Andere können ihre natürliche Taille finden, indem sie sich leicht nach rechts oder links beugen und notieren, wo die Taille sich knickt. Nachdem Sie sich gebeugt haben, um festzustellen, wo die Taille liegt, stellen Sie sich wieder gerade hin, bevor Sie messen.
Führen Sie die Schnur wie einen Gürtel um die natürliche Taille. Vermeiden Sie es, den Bauch einzuziehen oder vorzustrecken, und messen Sie beim Ausatmen, um eine genauere Messung zu gewährleisten. Halten Sie die Schnur oder den Gürtel parallel zum Boden und ziehen Sie sie fest, aber nicht eng um die Taille.
Machen Sie mit dem Stift einen Markierungspunkt auf der Schnur, wo die Schleife um die Taille auf das Ende der Schnur trifft. Die Länge der Schnur vom Ende bis zu diesem Punkt stellt den natürlichen Taillenumfang dar.
Messen Sie die Brust um ihren breitesten Teil mit einer weiteren Schnurlänge, wobei Sie die Schnur horizontal halten, während sie um den Körper geht. Frauen können sich entscheiden, einen BH für die Brustmessung zu tragen, insbesondere wenn sie für die Kleidergröße messen.
Lokalisieren Sie den breitesten Punkt der Hüften und messen Sie darum herum wie bei den Taille- und Brustmaßen. Für diejenigen, die überschüssiges Bauchgewicht tragen, das eine genaue Hüftmessung beeinträchtigen könnte, führen Sie die Schnur unter dem Bauch hindurch, wobei Sie sie so horizontal wie möglich halten.
Messen Sie jede Schnurlänge am Yardstick ab und schreiben Sie das entsprechende Maß auf. Für Messungen länger als 36 Zoll messen Sie einen Yard ab und markieren die Schnur an diesem Punkt, messen dann den Rest und addieren Sie ihn zu 36, um die endgültige Zahl zu erhalten.
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