ExtendBar: Gewichtsverlust & Blutzuckerkontrolle – Ein umfassender Leitfaden

Einleitung

Die ExtendBar ist ein Snack-Lebensmittel, das darauf ausgelegt ist, einen Blutzuckerspiegelanstieg zu verhindern, indem es langsam im Körper abgebaut wird. Jede Riegel verspricht, Energie für bis zu neun Stunden zu liefern. Sie sind in zwei Geschmacksrichtungen erhältlich, die jeweils zwischen 150 und 160 Kalorien enthalten. ExtendBars wurden ursprünglich für Menschen mit Diabetes entwickelt, um die Komplikationen plötzlicher Blutzuckeranstiege zu vermeiden. Diese Riegel können jedoch auch für Abnehmzwecke hilfreich sein.

Anleitung

Schritt 1

Behalten Sie eine ExtendBar bei sich, bevor Sie mit dem Auto fahren, um der Versuchung kalorienreicher Fast-Food-Restaurants zu entgehen. Ein Abfall des Blutzuckerspiegels ist einer der physischen Auslöser, die Ihrem Gehirn signalisieren, dass Sie hungrig sind. Wenn Sie dazu neigen, nach der Arbeit an Drive-Through-Restaurants anzuhalten, essen Sie eine ExtendBar als Snack ein paar Stunden nach Ihrer Mittagspause. Dies hilft, zu verhindern, dass Sie auf der Heimfahrt hungrig werden, wenn Sie am ehesten für ungesunde Lebensmittel anhalten. Nehmen Sie auch eine ExtendBar vor langen Autofahrten oder am Wochenende vor Besorgungen.

Schritt 2

Trinken Sie ein großes Glas Wasser zu jeder ExtendBar. Da jeder Riegel relativ klein ist (40 g), nimmt er nicht viel Platz in Ihrem Magen ein. Die Ausdehnung Ihres Magens ist ein weiterer physischer Auslöser für Ihr Gehirn. Sie signalisiert ein Sättigungsgefühl. Indem Sie ein großes Glas Wasser zu Ihrem Snackriegel trinken, können Sie sich mit einem kalorienfreien Getränk füllen und gleichzeitig von einem anhaltenden Blutzuckerspiegel über viele Stunden profitieren.

Schritt 3

Wählen Sie die Delight-Riegel gegenüber den Crunch-Geschmacksrichtungen, um ein Sättigungsgefühl zu fördern. Jeder Delight-Riegel enthält 5 bis 6 g Ballaststoffe im Vergleich zum Crunch-Geschmack mit nur 1 g. Lebensmittel mit Ballaststoffen erhöhen das Sättigungsgefühl nach einer Mahlzeit. Während beide Geschmacksrichtungen helfen, den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, haben die Delight-Riegel den zusätzlichen Abnehmvorteil von Ballaststoffen.

Schritt 4

Verwenden Sie ExtendBars in einem Trainingsprogramm, um einen plötzlichen Abfall des Blutzuckerspiegels zu verhindern. Manche Menschen fühlen sich während des Trainings schwindelig, benommen und übel. Dies könnte durch niedrigen Blutzucker und zu langes Warten nach einer Mahlzeit verursacht werden. Wenn Sie Ihr Training aufgrund von Symptomen niedrigen Blutzuckers abbrechen mussten, verwenden Sie ExtendBars, um Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und Ihre Workouts abzuschließen. Auf diese Weise müssen Sie nicht auf die kalorienverbrennenden Aktivitäten verzichten, die Ihnen beim Abnehmen helfen.