Gesunde Gewichtszunahme bei Kindern: Ein umfassender Leitfaden

Einleitung

Zunehmen zu wollen, scheint für die meisten von uns einfach, aber wenn Sie ein extrem untergewichtiges Kind haben, kann es schwer sein, ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen. Obwohl es immer wichtig ist, gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu essen, kann das Hinzufügen von kalorienreichen Milchprodukten, Fleisch und Fettquellen Ihrem Kind helfen, auf gesunde Weise zuzunehmen.

Milchprodukte

Wenn Sie Ihrem Kind helfen wollen, zuzunehmen, ist das Hinzufügen von Vollfett-Milchprodukten zu ihrer Ernährung ein guter Anfang. Fügen Sie Vollfettkäse zu allem hinzu, was sie isst – falten Sie ihn in Eier, streuen Sie ihn in Salate, schmelzen Sie ihn über Gemüse oder fügen Sie ihn zu Nudelgerichten hinzu. Ermutigen Sie sie, Vollmilch, Schokoladenmilch, Milchshakes oder heiße Schokolade zu den Mahlzeiten zu trinken, anstatt Wasser oder Fruchtsäfte. Geben Sie ihr Vollfett-Eiscreme zum Nachtisch oder versuchen Sie es mit Früchten, die in geschlagene Sahne getaucht sind.

Fleisch und Protein

Eine weitere großartige Möglichkeit, Ihrem Kind beim Zunehmen zu helfen, ist, seine Proteinzufuhr zu erhöhen. Sie können gehacktes Fleisch zu absolut allem hinzufügen, besonders zu Nudeln, Suppen, Salaten oder Eintöpfen. Alternativ versuchen Sie, zusätzliche Eier in sein Essen zu werfen, indem Sie es in ein Sandwich schneiden, es in einen Auflauf mischen oder es gerührt zu Nudeln hinzufügen. Ermutigen Sie Ihr Kind, Erdnüsse oder Erdnussbutter als Snack zu essen, besonders als Teil einer Mischung. Außerdem, wenn Sie Fleisch servieren, versuchen Sie, es zuerst zu servieren, damit Ihr Kind etwas davon essen muss, bevor es den Rest der Mahlzeit isst.

Fette

Obwohl das Hinzufügen von Fetten zur Ernährung Ihres Kindes so aussehen mag, als würden Sie sie zu einem ungesunden Lebensstil verurteilen, können einige Fette tatsächlich gesund sein – und gleichzeitig Ihrem Kind helfen, zuzunehmen. Versuchen Sie, Fette wie Olivenöl oder sogar Rapsöl, anstatt Pflanzenöl, zu verwenden, und fügen Sie es wann immer möglich hinzu. In diesem Fall ist das Braten von Lebensmitteln in Olivenöl gesünder für Ihr Kind als das Kochen ohne Öl. Servieren Sie gelegentlich fetten Fisch als Mahlzeit und versuchen Sie, einige fetthaltige Gemüsesorten wie Avocados in die Ernährung Ihres Kindes aufzunehmen.