Abnehmen während der Periode: Strategien & Wissenschaft

Da sich der Körper der Frau durch Wassereinlagerungen aufbläht, ist dies der Grund, warum es während der Periode schwer ist, Gewicht zu verlieren. Nicht umsonst, dass es möglich ist, während der Periode abzunehmen, aber Sie müssen die natürlichen Mechanismen Ihres Körpers voll ausschöpfen. Eine Frau neigt eher dazu, am dritten und vierten Tag ihrer Periode abzunehmen als in den ersten beiden, und dies hat mit den während eines Zyklus vorhandenen Progesteron- und Östrogenspiegeln zu tun.

Was Sie benötigen

• Ergometer oder Laufband
• Obst
• Gemüse
• Sojaprodukte

Anleitung

1. Vermeiden Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln und Junkfood, bevor Ihre Periode beginnt. Diese Art von Mahlzeiten verlangsamt den Entgiftungsprozess Ihres Körpers und trägt zur Gewichtszunahme während Ihres Menstruationszyklus bei. Dazu gehören alle Produkte, die Koffein, Alkohol, Zucker, Milchprodukte oder Gewürze enthalten.

2. Essen Sie sechsmal am Tag kleine Mahlzeiten mit viel Gemüse, Soja und Obst. Da Soja Isoflavone enthält, wird es auch helfen, Ihre Menstruationsbeschwerden zu lindern.

3. Führen Sie in den ersten zwei Wochen Ihrer Periode Cardio-Training geringer Intensität durch. Diese sollten in 30- bis 60-minütigen Sitzungen mindestens dreimal pro Woche durchgeführt werden, wobei Ihre Herzfrequenz auf 75 Prozent ihrer maximalen Rate gebracht werden soll.

4. Beginnen Sie in den letzten zwei Wochen Ihres Menstruationszyklus mit Cardio-Training hoher Intensität. Diese sollten innerhalb von 30-minütigen Sitzungen durchgeführt werden, wobei die Herzfrequenz auf 85 Prozent ihrer maximalen Rate gebracht werden soll.