Normale Gewichtsschwankungen verstehen: Ursachen & Lösungen

Normale Gewichtsschwankungen können zu ungelegenen Zeitpunkten auftreten. Was sind die Ursachen für normale Gewichtsschwankungen? Wem geht es noch so? Wie kann dies behoben werden? FitSugar.com, WebMD.com und Nurse Gloria Johnson bieten einige Antworten.

Normale Schwankungen

Heute Abend ist Ihr Lieblingsbistro-Abend, und Sie treffen sich mit ein paar Ihrer Freunde. Sie ziehen Ihre Lieblingsjeans an. Sie sind schwer zu schließen und noch schwerer zu knöpfen. Letzte Woche passten sie perfekt. Was ist passiert?! Machen Sie sich keine Sorgen. Körpergewichtsschwankungen sind normal.

Prominente Beispiele

Ob es Ihre plötzlich eng sitzende Jeans oder eine schwankende Waage ist, Sie sind nicht allein. Janet Jackson, Jessica Simpson, Oprah Winfrey und Kate Winslet erleben Gewichtsschwankungen offen.

Ursachen

Laut WebMD.com und FitSugar.com umfassen häufige Ursachen für Gewichtsschwankungen Folgendes:

• Klima
• Dehydrierung
• Flüssigkeitszufuhr
• häufiges Wiegen
• prämenstruelle Wassereinlagerung
• Natriumaufnahme

Flüssigkeiten konsumieren

Gloria Johnson, eine examinierte Krankenschwester bei St. John's Community Services in Washington, D.C., sagt: „Wenn Sie viel Flüssigkeit trinken, weil es draußen heiß ist, aber nicht trainieren, werden Sie die Flüssigkeit zurückhalten.“ Sie sagt auch, dass der Sommer mehr wasserreiche Früchte bietet, wie Wassermelone und Melone.

Prävention/Lösung

Lassen Sie nicht zu, dass das Wetter Ihren Trainingskurs verändert. WebMD.com schlägt vor, Ihre Trainingsaktivitäten für die Sommermonate im Voraus zu planen. Planen Sie Aktivitäten in Innenräumen oder tragen Sie mehrere Lagen Kleidung für Aktivitäten in den kälteren Monaten. Sie sagt auch, dass Sie sich morgens wiegen und Ihre Pommes gegen Karotten eintauschen sollten, um die Natriumaufnahme zu reduzieren.

Expertenmeinung

Johnson rät, Spargel, Barsch oder Scholle zu essen, um Diurese zu fördern, das Ausscheiden von Flüssigkeit aus dem Körper.