Warum kommt der Obst-& Fiber Make Me an Gewicht

? Früchte sind ballaststoffreiche Lebensmittel und bieten viele gesundheitliche Vorteile. So wie man Gewicht durch den Verzehr von frischem Obst und ballaststoffreiche Mahlzeiten zu verlieren , können Sie auch an Gewicht zunehmen , wenn Sie zu viel essen. Fiber nicht zwangsläufig zu einer Gewichtszunahme hinzu - in der Tat hat es in der Regel das Gegenteil. Fiber gibt Ihnen ein Gefühl der Fülle, die in der Regel bedeutet, dass Sie weniger essen. Bedeutung

Früchte werden als Low-Density- Essen. Diese Lebensmittel addieren sich nicht zu viele Kalorien , so dass Sie glauben, Sie können Gewicht beim Essen großer Mengen von Obst nicht gewinnen ausgetrickst werden . Einige Früchte enthalten mehr Zucker als andere und sollten vermieden werden, wenn Sie nicht wollen , um Gewicht zu gewinnen.
Typen

konservierte Früchte, die in schweren Sirup verpackt sind , hoch konzentriert Fruchtsäfte und getrocknete Früchte sollten vermieden werden , wenn Sie Gewicht verlieren möchten.
Vorteile

Frische Früchte enthalten wichtige Vitamine , Mineralien und Ballaststoffe , die helfen, schützen kann Sie unter chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen , Diabetes und bestimmte Krebsarten.
Warnung

kaufen Bio-Früchten , wenn möglich. Nicht- Bio-Früchten kann mit chemischen Pestiziden und Herbiziden angebaut worden .
Expert Insight

"Obst ist eine der gesündesten Lebensmittel der Welt", sagt Ernährungsberaterin Katherine Tallmadge , RD , nationaler Sprecher der American Dietetic Association.