Gesundes Gewicht für Männer: BMI, Richtlinien & Erhalt eines gesunden Körpers

Männer haben zunehmend Schwierigkeiten, ein normales Körpergewicht zu halten. Sowohl Untergewicht als auch Übergewicht bringen ernsthafte Gesundheitsprobleme mit sich und sollten vermieden werden. Zu wissen, welches das normale Körpergewicht eines Mannes ist, und daran mit richtiger Ernährung und Bewegung zu arbeiten, kann jedem Mann helfen, ein gesünderes Leben zu führen.

Definition

Normales Körpergewicht für Männer und Frauen ab 20 Jahren wird von der CDC als ein Body-Mass-Index (BMI) zwischen 18,5 und 24,9 definiert. Eine Formel wird verwendet, um den BMI einer Person basierend auf seiner oder ihrer Körpergröße und Gewicht zu berechnen. Personen mit einem BMI unter 18,5 gelten als untergewichtig, während BMIs von 25 bis 29,9 darauf hindeuten, dass jemand übergewichtig ist. Ein BMI von mehr als 30 weist darauf hin, dass eine Person adipös ist. Wenn eine andere Form der Bewertung gewünscht ist, können Sie auch einen Taillenumfang versuchen.

Bewertung

Sie können einen Rechner im Internet verwenden, um Ihren BMI zu finden (siehe Ressourcen). Wenn Sie unter 20 Jahre alt sind, müssen Sie auf die in den Ressourcen angegebene CDC-Website zugreifen, um Ihren BMI mit denen anderer Männer Ihres Alters und Ihrer Größe zu vergleichen. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihre Taille zu messen, wickeln Sie einfach ein Maßband um Ihren bloßen Bauch oberhalb des Hüftknochens; atmen Sie aus und messen Sie. Eine männliche Taille von über 40 Zoll (ca. 102 cm) deutet auf ein erhöhtes Risiko für adipositasbedingte Erkrankungen hin.

Funktion

Normales Gewicht ist für ein gesundes Leben notwendig. Untergewicht ist oft das Ergebnis einer schlechten Ernährung oder Mangelernährung, kann aber auch eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente oder bestimmter Krankheiten und Zustände sein. Übergewicht hingegen ist mit einer schlechten Ernährung, die reich an gesättigten Fetten und Cholesterin ist, verbunden, begleitet von wenig oder keiner Bewegung. Allerdings kann Übergewicht auch durch bestimmte Medikamente, Krankheiten und Zustände verursacht werden.

Bedeutung

Im Jahr 2007 berichtete die CDC, dass US-Männer die hohen Adipositasraten der Frauen einholten, wodurch die Adipositasprävention zu einer obersten Priorität der öffentlichen Gesundheit wurde. Zwei Jahre zuvor hatte die CDC offenbart, dass sowohl untergewichtige als auch adipöse Personen einem höheren Todesrisiko ausgesetzt waren. Ein normales Körpergewicht nicht zu haben, birgt Risiken auf beiden Seiten, was zu einer verminderten allgemeinen Gesundheit und einer geringeren Lebensqualität führt.

Überlegungen

Die CDC beschreibt den BMI als einen „ziemlich zuverlässigen Indikator für den Körperfettanteil der meisten Menschen“, was Spielraum für Menschen lässt, die außergewöhnlich schwere/schlanke Körpertypen haben können. Es ist möglich, einen BMI außerhalb des Normalbereichs zu haben, aber dennoch ein gesunder Mensch zu sein. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Fragen oder Bedenken bezüglich Ihres Körpergewichts haben, damit Sie bei Bedarf über Ihre Ernährung und körperlichen Aktivitäten sprechen können.