Berechnen Sie Ihren BMI: Ein umfassender Leitfaden für ein gesundes Gewicht

Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine mathematische Formel, die verwendet wird, um den Körperfettanteil einer Person zu bestimmen. Diese Messung ist ein genauerer Indikator für die allgemeine Gesundheit als das Gewicht allein, da sie Geschlecht, Körpergröße und Körperbau berücksichtigt. Auf dem Index gibt es numerische Bereiche, die den Fettgehalt angeben und anzeigen, ob das aktuelle Gewicht in einen gesunden Bereich fällt oder nicht.

Anleitung

Schritt 1

Stellen Sie sich barfuß auf, den Rücken an eine flache Wand gelehnt, mit den Fersen an der Wand, um Ihre Körpergröße genau zu messen. Nehmen Sie ein Hardcover-Buch und legen Sie es auf die Oberseite Ihres Kopfes. Schauen Sie geradeaus und machen Sie eine kleine Markierung an der Wand, wo die Unterseite des Buches die Wand berührt. Nehmen Sie ein Maßband und messen Sie vom Boden bis zur Markierung. Das ist Ihre Körpergröße.

Schritt 2

Messen Sie Ihr Gewicht mit einer genauen Waage. Stellen Sie sicher, dass Ihre Waage korrekt kalibriert ist, bevor Sie dies tun. Der Startwert muss null sein, um eine genaue Anzeige zu erhalten. Wenn nicht, passen Sie die Waage an oder verschieben Sie sie an einen Ort, an dem der Boden flach ist. Ziehen Sie alle Ihre Kleider aus und stellen Sie sich auf eine Waage. Lesen Sie den Wert ab und notieren Sie ihn.

Schritt 3

Nehmen Sie die Werte für Körpergröße und Gewicht und setzen Sie sie in die Formel ein. Der Body-Mass-Index-Wert ist das Gesamtkörpergewicht geteilt durch die Körpergröße. Das Gewicht wird in Kilogramm gemessen und Ihre Körpergröße in Metern. Der Wert ist Ihr Body-Mass-Index.

Schritt 4

Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index. Unter 18,5 gilt als Untergewicht. Alles zwischen 18,5 und 24,9 ist gesund. Ein BMI von 25 bis 29,9 ist mehr als Normalgewicht, und 30 oder höher ist ein ungesundes oder adipöses Gewicht.

Schritt 5

Multiplizieren Sie Ihren idealen BMI mit Ihrer Körpergröße in Metern. Das Ergebnis ist Ihr Idealgewicht in Kilogramm. Berechnen Sie sowohl den unteren Wert des idealen BMI-Bereichs, 18,5, als auch den höheren Wert, 24,9, um das niedrigste und höchste Gewicht zu sehen, bei dem Sie innerhalb des idealen BMI-Bereichs bleiben.