BMI und Körperfett berechnen: Ein einfacher Leitfaden

Die Berechnung Ihres Body-Mass-Index (BMI) ist eine gute Möglichkeit, um herauszufinden, ob Sie untergewichtig, Normalgewicht oder übergewichtig sind. Der BMI wird anhand Ihrer Körpergröße und Ihres Gewichts berechnet, und obwohl er Körperfett nicht direkt misst, sagt die Centers for Disease Control and Prevention, dass der BMI „mit direkten Maßnahmen des Körperfetts korreliert“. Sie können Ihren eigenen BMI schnell berechnen, indem Sie zuerst Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht messen, und dann Ihren BMI verwenden, um Ihren Körperfettanteil zu ermitteln.

Was Sie benötigen

• Maßband
• Badezimmerwaage
• Taschenrechner

Anleitung

1. Messen Sie Ihre Körpergröße in Zoll mit dem Maßband. Notieren Sie diese Zahl. Messen Sie Ihr Gewicht in Pfund mit der Badezimmerwaage. Notieren Sie auch dies.

2. Quadrieren Sie Ihre Körpergröße in Zoll. Wenn Sie zum Beispiel 70 Zoll groß sind, multiplizieren Sie 70 mit 70. Notieren Sie diese Zahl.

3. Teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund durch die Quadratzoll-Zahl. Multiplizieren Sie diese Zahl mit 703. Dies ist Ihre BMI-Zahl.

4. Multiplizieren Sie Ihren BMI mit 1,2 und notieren Sie diese Zahl. Multiplizieren Sie Ihr Alter mit 0,23 und addieren Sie es zur ersten Zahl.

5. Ziehen Sie 5,4 von dieser Zahl ab, wenn Sie eine Frau sind, und 16,2, wenn Sie ein Mann sind. Dies ist Ihr Körperfettanteil.