Vitamine zur Gewichtsabnahme: Welche helfen wirklich?

Es gibt 13 Vitamine, die für das Leben essenziell sind. Sie wirken alle zusammen, um Ihrem Körper zu helfen, ordnungsgemäß zu funktionieren, aber einige spielen eine direktere Rolle bei der Gewichtsabnahme. Zu verstehen, was diese Vitamine tun und sicherzustellen, dass Sie nicht mangelhaft darin sind, kann Ihnen helfen, Ihr Ziel, ein paar zusätzliche Pfunde loszuwerden, zu erreichen. Die besten Quellen für Vitamine sind frische, gesunde Lebensmittel, aber wenn Sie Vitamine in Pillenform einnehmen, denken Sie daran, dass einige in hohen Dosen giftig sind, sodass Sie niemals mehr als die empfohlene Tagesmenge ergänzen sollten, ohne zuvor Ihren Arzt zu konsultieren.

B-Vitamine

• B-Vitamine, auch als „Stress“-Vitamine bekannt, unterstützen Ihren Körper dabei, ein gesundes Gewicht zu halten. Die Vitamine B3 und B6 helfen Zellen, Brennstoff zu verbrennen, indem sie ihnen Energie zuführen. B6 in Kombination mit Zink unterstützt die Verdauung von Nahrung, indem es die Produktion von Pankreasenzymen ermöglicht. B2, B3 und B6 helfen Ihrer Schilddrüse, die normale Funktion aufrechtzuerhalten, was Ihren Stoffwechsel beeinflusst.

Vitamin C

• Vitamin C hilft Ihrem Körper, während des Trainings Fett zu oxidieren. Laut einer 2005 veröffentlichten Studie im „Journal of the American College of Nutrition“ oxidieren diejenigen, die genug Vitamin C haben, 30 Prozent mehr Fett während des Trainings. Wenn Sie an diesem Vitamin mangelhaft sind, wird Ihr Körper wahrscheinlich resistenter gegen den Verlust von überschüssigem Fett sein.

Vitamin D

• Es wird angenommen, dass Vitamin D beim Abbau von gespeichertem Fett hilft. Es ist essenziell für die Aufnahme von Calcium, das ebenfalls an der Fettverbrennung beteiligt ist. Es wird angenommen, dass die Menge an Calcium in Fettzellen bestimmt, wie viel Fett die Zellen verbrennen: erhöhte Calciumspiegel führen zu erhöhter Fettverbrennung. Diejenigen mit einer calciumreichen Ernährung verbrennen eher Fett, als es zu speichern. Ohne Vitamin D kann Ihr Körper kein Calcium nutzen.

Vitamin H (Biotin)

• Vitamin H, auch als Biotin bekannt, ist ein weiteres Vitamin, das beim Abbau von Fett hilft. Es unterstützt auch die Verarbeitung von Glukose und ermöglicht Ihrem Körper, Energie effizienter zu produzieren. Es ist ein wichtiger Beitrag zum Stoffwechsel von Protein, Kohlenhydraten und Fett.