Ihr übliches Körpergewicht (UBW) verstehen: Berechnung & Bedeutung

In Industrieländern wird Adipositas zu einer zunehmend verbreiteten Erkrankung. Sie kann zu Bluthochdruck (Hypertonie), Herzkrankheiten, Schlaganfall, Krebs, Diabetes und anderen ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Umgekehrt ist Mangelernährung ebenfalls ein ernstes Gesundheitsrisiko, insbesondere in der Entwicklungswelt. Die Bedeutung von Gewichtszunahme oder -abnahme hängt mit dem üblichen Körpergewicht (UBW) einer Person zusammen, das als das häufigste Körpergewicht dieser Person definiert wird. Beispielsweise würde eine Gewichtsveränderung von 5,5 Kilogramm in einem Monat als signifikant für jemanden mit niedrigem oder durchschnittlichem UBW angesehen, aber nicht als signifikant für eine adipöse Person.

Was Sie benötigen

• Waage
• Taschenrechner
• Aufzeichnungen oder Erinnerungen an früheres Gewicht

Anleitung

Prozentualen UBW berechnen

1. Übliches Körpergewicht ermitteln

Verwenden Sie frühere Gewichtsmessungen und/oder medizinische Aufzeichnungen, um Ihr häufigstes Körpergewicht zu bestimmen. Dies ist Ihr UBW.

2. Aktuelles Körpergewicht messen

Wiegen Sie sich, um Ihr aktuelles Körpergewicht zu bestimmen. Versuchen Sie, sich unter denselben Bedingungen zu wiegen (z. B. nüchtern oder nach einer Mahlzeit, mit oder ohne Schuhe), unter denen Ihre UBW-Messungen durchgeführt wurden.

3. Berechnung durchführen

Führen Sie die folgende Berechnung durch, um Ihren prozentualen UBW zu bestimmen:

prozentualer UBW = aktuelles Körpergewicht / UBW x 100

Bedeutung des prozentualen UBW

4. Prozentuale Gewichtsveränderung berechnen

Führen Sie die folgende Berechnung durch, um Ihre prozentuale Gewichtsveränderung zu bestimmen:

prozentuale Gewichtsveränderung = prozentualer UBW - 100

5. Dauer der Gewichtszunahme oder -abnahme bestimmen

Bestimmen Sie die Dauer Ihrer Gewichtszunahme oder -abnahme, d. h. den Zeitraum, seit Ihr Gewicht konstant nahe Ihrem UBW liegt. Idealerweise sollte diese Dauer zwischen einer Woche und sechs Monaten betragen.

6. Prozentuale Gewichtsveränderung einordnen

Charakterisieren Sie Ihre prozentuale Gewichtsveränderung gemäß den folgenden Richtlinien als moderat, signifikant oder schwerwiegend:

• Eine Woche – moderat: weniger als 1 Prozent; signifikant: 1 bis 2 Prozent; schwerwiegend: mehr als 2 Prozent;
• Ein Monat – moderat: weniger als 5 Prozent; signifikant: 5 Prozent; schwerwiegend: mehr als 5 Prozent;
• Drei Monate – moderat: weniger als 7,5 Prozent; signifikant: 7,5 Prozent; schwerwiegend: mehr als 7,5 Prozent;
• Sechs Monate – moderat: weniger als 10 Prozent; signifikant: 10 Prozent; schwerwiegend: mehr als 10 Prozent.