BMI berechnen: Ihren Körpermasseindex verstehen

Wenn es darum geht, das Wort „Adipositas“ zu definieren, ist der BMI oder Körpermasseindex eine wichtige Zahl. Ihre BMI-Zahl ermöglicht es Ihnen zu sehen, wie Sie sich zum durchschnittlich gesunden Menschen verhalten, und liefert Ihnen die Informationen, die Sie benötigen, um ein gesundes Trainingsprogramm und Ernährungsregime zu fördern. Die Berechnung Ihres BMI ist schnell und einfach, und in den meisten Fällen benötigen Sie nur Ihre Körpergrößen- und Gewichtsmessungen.

Was es ist

Der Körpermasseindex ist eine Zahl, die aus der Körpergröße einer Person in Relation zu ihrem Gewicht berechnet wird. Sobald diese Zahlen in die BMI-Formel eingefügt werden, geben sie eine halbwegs genaue Vorhersage des Fettgehalts im Körper. Obwohl nicht so genau wie Energieröntgen oder Unterwasserwägung, funktioniert der BMI immer noch als Möglichkeit, Körperfett zu schätzen. Die BMI-Berechnung ist zudem kostenlos und für jeden verfügbar, im Gegensatz zu anderen Methoden, die teuer sein können.

Wie er verwendet wird

BMI ist eine Screening-Methode, um den Adipositasgrad bei einer Person zu bestimmen und daher sein Risiko für gewichtsbezogene Gesundheitsprobleme. Ein hoher BMI garantiert nicht, dass eine Person gesundheitliche Probleme haben wird, gibt ihm aber einen Grund, einen vollständigen Check-up bei einem Arzt durchführen zu lassen. Der Arzt wird die Ergebnisse der BMI-Zahl bestätigen, indem er Hautfalt-Tests und körperliche Aktivitätstests durchführt, sowie eine vollständige Untersuchung der Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten des Patienten. Wenn der Arzt ein Gesundheitsrisiko feststellt, wird er geeignete Diät- und Trainingsroutinen verschreiben, um dem Menschen zu helfen, seinen BMI zu senken.

Berechnung

BMI wird berechnet, indem Ihr Gewicht in Kilogramm durch Ihre Körpergröße in Quadratmetern geteilt wird. Da die Körpergröße normalerweise in Zentimetern gemessen wird, können Sie Ihre Körpergröße durch 100 teilen, um Ihre Körpergröße in Metern für die Gleichung zu erhalten. (Für einen automatischen BMI-Rechner folgen Sie dem Link in den Ressourcen.)

Verbindung zu Adipositas

Sobald die Zahlen berechnet wurden, kann die BMI-Zahl mit einer BMI-Tabelle verglichen werden, um Adipositas zu messen. Die Zahlen in einer BMI-Tabelle beginnen bei 18 und enden bei 30. Ein BMI von 18,5 oder niedriger gilt als Untergewicht. Ein BMI von 18,5 bis 24,9 ist normal. Ein BMI von 25,0 bis 29,9 gilt als Übergewicht, und ein BMI von 30 und höher gilt als Adipositas.

BMI bei Kindern und Jugendlichen

Die Berechnung des BMI auf die oben beschriebene Weise funktioniert nur für Personen ab 20 Jahren. Für die unter 20 Jahren wird eine separate BMI-Tabelle verwendet. Die BMI-Berechnung für Jugendliche berücksichtigt auch Alter und Geschlecht – hauptsächlich weil Kinder und Teenager noch wachsen und sich in der Pubertät befinden. Dies verursacht drastische Veränderungen im BMI, abhängig von ihrem Alter und Geschlecht. (Ein Link zu einem BMI-Rechner für Kinder und Jugendliche finden Sie im Ressourcenbereich.)