In einer fettfeindlichen Gesellschaft navigieren: Wohlbefinden und Gesundheit für größere Personen

Übergewichtige Menschen werden in einem Maße kritisiert und verspottet, dass einige Aktivisten argumentiert haben, sie verdienten denselben rechtlichen Schutz wie diejenigen, die aufgrund von Rasse, Alter, Sexualität oder Religion diskriminiert werden. Leider leben wir in einer „fettfeindlichen“ Gesellschaft. Aber ein paar Zentimeter mehr an der Taille sollten nicht unbedingt die Qualität deines Lebens beeinträchtigen. Einige Studien deuten sogar darauf hin, dass größere Menschen genauso gesund leben können wie Menschen mit Idealgewicht.

Anleitung

1. Lerne, deinen Körper zu lieben. Wenn alle gleich groß und gleich geformt wären, wäre die Welt ein sehr langweiliger Ort. Außerdem gibt es einige Männer und Frauen, die eine größere Statur bevorzugen. Es gibt sogar Dating-Clubs für Menschen, die nach einem kräftigeren Partner suchen.

2. Trete mindestens 30 Minuten dreimal pro Woche Sport. Größere Menschen können ein gesundes Leben führen und sind nicht automatisch zu kürzeren Lebensspannen oder chronischen Krankheiten verurteilt, wenn sie auf sich selbst achten. Wenn du genetisch zu Gewichtszunahme neigst oder einen langsamen Stoffwechsel hast, kannst du deinen Teil tun, indem du so fit wie möglich bleibst. Bewegung kann an sich auch den Stresspegel senken und das Selbstwertgefühl steigern.

3. Halte dich an eine gesunde Ernährung. Iss reichlich Obst und Gemüse und vermeide fettige Lebensmittel und leere Kohlenhydrate. Während es wichtig ist, dir ab und zu etwas zu gönnen, das du magst, ist es am besten, so viel stark verarbeitete Lebensmittel wie möglich wegzulassen. Selbst wenn du die gleiche Menge an Nahrung isst, wird eine gesündere Ernährung viel schonender zu deinem Körper sein.

4. Ignoriere das Körperbild, das dir von den Medien verkauft wird. Magazine, Fernsehen und die Modeindustrie präsentieren ein unerreichbares und oft ungesundes idealisiertes Bild des männlichen und weiblichen Körpers. Schau dich um. Du bist vielleicht ein wenig übergewichtig, aber sehr wenige Menschen sehen aus wie die Bilder, die du in Zeitungen und auf der Kinoleinwand siehst. Laut Daten der Centers for Disease Control and Prevention hatten der durchschnittliche Mann und die durchschnittliche Frau über 20 Jahren im Jahr 2009 einen Taillenumfang von 39,7 Zoll bzw. 37 Zoll.

5. Trage Kleidung, die deine Figur schmeichelt und dich wohlfühlen lässt. Wähle Designs, die dein Selbstbewusstsein stärken und dich gut fühlen lassen. Denk über den Schnitt der Kleidung nach, die du kaufst, und wähle Muster, die dich größer und schlanker erscheinen lassen. Vertikale Paspeln können sehr schmeichelhaft sein, wenn du eine größere Statur hast. Vermeide helle oder leichte Farben, da diese den Umfang betonen können. Ziehe in Betracht, Geschäfte zu besuchen, die ausschließlich für größere Menschen konzipiert sind, anstatt Übergrößenartikel in normalen Bekleidungsgeschäften zu kaufen. Fachgeschäfte verkaufen Kleidung, die speziell dafür entworfen wurde, die vollere Figur zu schmeicheln.

6. Tritt Fett-Selbsthilfe- und Akzeptanzgruppen bei. Non-Profit-Organisationen wie die National Association to Advance Fat Acceptance (NAAFA) und die International Size Acceptance Association (ISAA) arbeiten daran, Diskriminierung aufgrund der Körpergröße zu reduzieren und Ressourcen bereitzustellen, die darauf abzielen, fette Menschen zu stärken. Die NAAFA sagt, dass 12 Prozent der US-amerikanischen Erwachsenen 2006 Gewichtsdiskriminierung erfuhren, gegenüber 7 Prozent in 1995-96.

7. Nimm ein Hobby auf, das nicht von deiner Größe beeinflusst wird. Wenn du dich von bestimmten Sportarten oder anderen Aktivitäten ausgeschlossen fühlst, fang an, ein Instrument zu spielen oder tritt vielleicht einem Buchclub bei. Konzentriere dich darauf, eine Freizeitbeschäftigung zu finden, die dir Spaß macht, bei der du die Chance hast, Leute kennenzulernen und dein Gewicht kein Problem ist.