Idealgewicht berechnen: Körpergrößenbasierte Gewichtstabellen & Richtlinien

Sie können das Durchschnittsgewicht für Ihre Körpergröße mit einer Durchschnittstabelle für Größe und Gewicht ermitteln. Das Durchschnittsgewicht für Ihre Körpergröße zu kennen, ist ein nützliches Werkzeug für die Festlegung Ihrer Fitnessziele.

Anleitung

1. Messen Sie Ihre Körpergröße, wenn Sie nicht genau wissen, wie groß Sie sind. Bitten Sie einen Freund um Hilfe. Messen Sie Ihre Körpergröße unbedingt ohne Schuhe für eine genaue Körpergrößenmessung. Notieren Sie Ihre Körpergröße.

2. Wiegen Sie sich. Notieren Sie Ihr Gewicht.

3. Entscheiden Sie, ob Sie einen kleinen, mittleren oder großen Rahmen haben. Wenn Sie Ihr Handgelenk an den Knochen leicht mit Daumen und Mittelfinger umschließen können, ist Ihr Rahmen klein. Wenn sich Ihr Daumen und Ihr Mittelfinger nicht treffen, ist Ihr Rahmen groß. Wenn sich Ihr Daumen und Ihr Mittelfinger treffen, aber eng anliegen, ist Ihr Rahmen mittel.

4. Suchen Sie Ihre Körpergröße in einer Durchschnittstabelle für Größe und Gewicht. Lesen Sie in der Durchschnittstabelle für Größe und Gewicht quer, um Ihr Idealgewicht zu finden. Finden Sie Ihr aktuelles Gewicht in der Durchschnittstabelle für Größe und Gewicht, um festzustellen, ob Sie abnehmen oder zunehmen müssen, um in den Durchschnittsgewichtsbereich für Ihre Körpergröße zu gelangen.

5. Notieren Sie, ob Sie untergewichtig, übergewichtig oder in der Nähe des Durchschnittsgewichts für Ihre Körpergröße sind.