Normales Wassergewicht beim Menschen beträgt zwei Drittel der Körpermasse, kann aber zwischen 50 und 80 Prozent variieren. Die Spannweite basiert auf Faktoren wie Geschlecht, Körpertyp, Bewegung und Gesundheit.
Was ist Wassergewicht?
- Fast jede Zelle des Körpers enthält Wasser. Der größte Teil ist im Blut, in den Muskeln und im Gehirn gespeichert. Etwa 77 Prozent des Gehirns und 75 Prozent der Muskeln bestehen aus Wasser.
Wassergewicht bestimmen
- Mehrere Waagen können verwendet werden, um Ihr Wassergewicht zu bestimmen. Wählen Sie die Tageszeit, zu der Sie sich wiegen möchten. Die Wasserstände sind morgens am niedrigsten aufgrund von Schwitzen und Verdauung während der Nacht. Die beste Zeit, um Ihr Wassergewicht zu überwachen, ist zwischen Frühstück und Mittagessen.
Zunahme des Wassergewichts
- Der Eisprung ist der primäre Faktor, der zur Zunahme des Wassergewichts bei Frauen beiträgt. Die Hormone Östrogen und Progesteron bereiten den Körper auf die Schwangerschaft vor, indem sie Wasser zurückhalten, um eine Gewebeschicht in der Gebärmutter zu schaffen. Frauen können während dieser Zeit eine Zunahme des Wassergewichts von zwei bis fünf Pfund erfahren. Andere Ursachen für eine Zunahme des Wassergewichts sind Wechseljahre, Inaktivität, allergische Reaktion, übermäßiger Salzkonsum oder ein ernsteres Problem wie Ödeme – extreme Wasserretention, die sich normalerweise in den Beinen und Füßen zeigt.
Modediäten
- Diäten, die versprechen, Ihnen schnell beim Abnehmen zu helfen, sind Diuretika, die den Körper zwingen, überschüssiges Wasser auszuscheiden. Einige Diuretika bewirken, dass auf zellulärer Ebene benötigtes Wasser sowie Eisen, Kalium und Kalzium ausgeschieden werden. Wenn Sie besorgt über übermäßiges Wassergewicht sind, konsultieren Sie Ihren Arzt, steigern Sie Ihre Bewegung oder wählen Sie natürliche Diuretika wie grünen Tee, Apfelessig, Wassermelone, Gurken, Preiselbeeren, Kohl und Tomaten.
Sieben Gläser am Tag?
- Um ein normales Wassergewicht zu halten, trinken Sie reichlich Wasser jeden Tag. Wasser spült den Körper von überschüssigen Giftstoffen, und wenn Sie versuchen, Wassergewicht durch Austrocknung zu verlieren, tritt das Gegenteil ein. Den Körper von Wasser zu entziehen, sendet ein Signal, Wasser als Reserve zu speichern.
