Ihren BMI berechnen: Ein einfacher Leitfaden & Online-Rechner

Die Ermittlung Ihres Body-Mass-Index (BMI) gibt Ihnen einen Leitfaden für Ihre Körpergewichtsklassifikation, wenn Sie ein Erwachsener über 19 Jahre sind. Der BMI repräsentiert Ihren Körperstatus basierend auf Ihrer Körpergröße und Ihrem Gewicht. Obwohl es Faktoren gibt, die dies ausgleichen können, wie zum Beispiel jemand mit hoher Muskelmasse, kann der BMI eine gute Faustregel sein, um Ihren eigenen Körper einzuschätzen. Viele BMI-Rechner sind im Internet verfügbar; die folgende Methode ermöglicht es Ihnen, ihn selbst zu berechnen.

Anleitung

1. • Überprüfen Sie Ihr Gewicht in Pfund.

   • Multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Pfund mit 703. Zum Beispiel, wenn Sie 142 Pfund wiegen, multiplizieren Sie 142 mit 703, um 99.826 zu erhalten.

   • Ermitteln Sie Ihre Körpergröße in Zoll und multiplizieren Sie diese mit sich selbst. Multiplizieren Sie Fuß mit 12, um Zoll zu finden. Wenn Sie 5 Fuß groß sind, sind dies 60 Zoll. 60 x 60 sind 3.600.

   • Teilen Sie die Zahl, die Sie für Ihr Gewicht x 703 erhalten haben, durch Ihre Körpergröße in Zoll zum Quadrat. Im obigen Beispiel würden Sie 99.826 durch 3.600 teilen, was 27,729 ergibt.

   • Überprüfen Sie Ihr Ergebnis mit den Gewichtskategorien. Ein BMI von 18,5 und darunter wird als „Untergewicht“ klassifiziert. Zwischen 18,5 und 24,9 ist „Normalgewicht“. Zwischen 25 und 29,9 ist „Übergewicht“ und über 30 ist „Adipositas“.

   • Berechnen Sie Ihr „Normalgewicht“, indem Sie die Berechnung rückwärts durchführen. Multiplizieren Sie Ihre Körpergröße in Zoll mit sich selbst und multiplizieren Sie dies mit 24. Im obigen Beispiel für jemanden, der 5 Fuß groß ist, wären dies 60 x 60 x 24, was 86.400 ergibt. Teilen Sie dies durch 703, um das Gewicht in Pfund zu finden, das einen BMI von 24 ergibt. 86.400 geteilt durch 703 sind 122,9 lbs. Dies müsste Ihr Gewicht sein, um einen „Normal“-BMI von 24 zu haben.