Ihr Idealgewicht berechnen & Übergewicht verstehen: Ein umfassender Leitfaden

Übergewicht kann Probleme von geringem Selbstwertgefühl bis hin zu Diabetes und Herzkrankheiten verursachen. Eine Studie des National Cancer Institute zeigt, dass Übergewicht Ihre Lebenserwartung verkürzen kann. Bevor Sie ein Abnehmprogramm beginnen, wissen Sie, wie viel Gewicht Sie verlieren müssen. Übergewicht ist die Differenz zwischen Ihrem tatsächlichen Gewicht und Ihrem Idealgewicht. Idealgewicht ist ein Begriff, der verwendet wird, um ein gesundes Gewicht für eine bestimmte Körpergröße und ein bestimmtes Geschlecht zu definieren. Ihr Idealgewicht zu kennen, hält Sie motiviert, mit einer Diät und einem Trainingsprogramm fortzufahren, und setzt einen Maßstab für den erfolgreichen Gewichtsverlust auf gesunde Weise.

Anleitung

1. • Wenn Sie eine Frau sind, berechnen Sie Ihr Idealgewicht mit der folgenden Formel, der Hamwi-Formel genannt: 100 + (Ihre Körpergröße in Zoll - 60) x 5. Zum Beispiel, wenn Sie 1,68 m groß sind, würde Ihre Idealgewicht-Formel wie folgt aussehen: 100 + (66-60) x 5. Ihr Idealgewicht wäre 59 Kilogramm (130 Pfund).

   • Wenn Sie ein Mann sind, berechnen Sie Ihr Idealgewicht mit der folgenden Formel, der Hamwi-Formel genannt: 106 + (Ihre Körpergröße in Zoll - 60) x 6. Zum Beispiel, wenn Sie 1,78 m groß sind, würde Ihre Idealgewicht-Formel wie folgt aussehen: 106 + (70-60) x 6. Ihr Idealgewicht wäre 75 Kilogramm (166 Pfund).

   • Berechnen Sie das Übergewicht, indem Sie Ihr oben berechnetes Idealgewicht von Ihrem aktuellen Gewicht abziehen. Bei den obigen Beispielen: Wenn die Frau derzeit 68 Kilogramm wiegt, beträgt ihr Übergewicht 9 Kilogramm (20 Pfund). Wenn der Mann 89 Kilogramm wiegt, beträgt sein Übergewicht 14 Kilogramm (30 Pfund).