Gesunde Gewichtszunahme: Rezepte & Tipps für kalorienreiche, proteinreiche Shakes

Menschen, die extrem dünn sind, neigen dazu, ein schwaches Immunsystem zu haben, öfter krank zu werden und langsamere Erholungszeiten bei Krankheiten zu haben. Sie haben möglicherweise auch eine geringe Muskelmasse und schlechtes Haar, Zähne und Teint.
Eine gute Möglichkeit, mehr Kalorien bei einer Gewichtszunahmediät zu sich zu nehmen, ist es, Shakes zu trinken, die reich an Kalorien sind.

Proteinreiche, kalorienreiche Shakes

Für einen proteinreichen, kalorienreichen Shake mischen Sie: 1 Tasse Vollmilch, 3 Esslöffel Vollmilchpulver, zwei Kugeln Eiscreme, 1 Esslöffel Schokoladensirup, (1/4 Tasse Obst optional) und Honig oder Zucker nach Geschmack. Mischen Sie die Zutaten in einem Mixer für einen leckeren, kalorienreichen Shake. Eine Portion von 1 Tasse dieses Shakes liefert 400 Kalorien.

Zwei weitere Sorten

Mischen Sie drei Kugeln Schokoladenproteinpulver, 1/2 Tasse Magermilchquark, 1/2 Tasse gekochte Haferflocken, 2 Esslöffel Erdnussbutter und 2 Esslöffel Kakaopulver. Mischen Sie die Zutaten zusammen und trinken Sie für einen leckeren kalorienreichen Shake.
Für einen anderen Geschmack versuchen Sie 2 Tassen Milch kombiniert mit einer Banane, drei Kugeln Vanilleproteinpulver und drei Prisen Zimt. Sie könnten auch 3 Teelöffel Leinsamenöl hinzufügen. Mischen und genießen Sie.

Shakes und eine richtige Ernährung

Ein weiterer guter Shake zum Ausprobieren sind zwei Kugeln Vanilleproteinpulver, 2 Tassen Milch, 2 Päckchen Kakaopulver für heiße Schokolade, eine Banane und 2 Esslöffel Erdnussbutter.
Diese proteinreichen, kalorienreichen Shakes sind dazu gedacht, Ihre normale Ernährung zu ergänzen und Kalorien hinzuzufügen. Sie sind keine Mahlzeitenersätze. Setzen Sie sich weiterhin mit einer ausgewogenen Ernährung fort, die frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Nudeln, Vollmilch und andere fettreiche Milchprodukte sowie Rindfleisch und Hühnchen für Protein enthält. Versuchen Sie nicht, Gewicht durch den Verzehr von Junkfood oder dem Trinken von zuckerhaltigen Limonaden zuzunehmen.