Ihr Idealgewicht verstehen: Ein Leitfaden zum BMI

Einleitung

Idealgewicht wird normalerweise mit dem Body-Mass-Index (BMI) berechnet. Nationale Standards für BMI-Bereiche basieren auf Bevölkerungsmessungen. Aktuelle Richtlinien betrachten jemanden mit einem BMI unter 18,5 als untergewichtig, den Normalbereich zwischen 18,5 und 24,9, Übergewicht zwischen 25 und 29,9 und jeden mit einem BMI über 30 als adipös. Die Berechnung des BMI ist für Männer und Frauen gleich.

Das benötigen Sie

• Waage
• Taschenrechner

Anleitung

Schritt 1: BMI in metrischen Einheiten berechnen

Berechnen Sie den BMI mit metrischen Einheiten. Messen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm und Ihre Körpergröße in Metern.

BMI = Gewicht/(Körpergröße im Quadrat)

Wenn Ihr Gewicht beispielsweise 75 kg und Ihre Körpergröße 1,5 m beträgt, wäre Ihre BMI-Berechnung 75/(1,5 x 1,5) = 33,3.

Schritt 2: BMI in US-Einheiten berechnen

Berechnen Sie den BMI mit standardmäßigen amerikanischen Einheiten. Messen Sie Ihr Gewicht in Pfund und Ihre Körpergröße in Zoll.

BMI = [Gewicht/(Körpergröße im Quadrat)] x 703

Wenn Ihr Gewicht beispielsweise 150 und Ihre Körpergröße 67 Zoll beträgt, wäre Ihre BMI-Berechnung [150/(67 x 67)](703) = 23,5.

Schritt 3: BMI mit den nationalen Richtlinien vergleichen

Vergleichen Sie Ihren BMI mit den nationalen Richtlinien, um Ihre Gewichtskategorie zu bestimmen. In unserem ersten Beispiel beträgt der BMI 33,3, weit über 30 und klar im adipösen Bereich. In unserem zweiten Beispiel beträgt der BMI 23,5, was im Normalbereich liegt.

Schritt 4: Idealgewicht berechnen

Berechnen Sie Ihr Idealgewicht, indem Sie BMI-Berechnungen mit Gewichten wiederholen, die höher oder niedriger sind als Ihr aktuelles Gewicht, bis Sie einen Satz von Werten erreichen, der im Normalgewichtbereich liegt.