Körperzusammensetzung & Ernährung für optimale Gesundheit verstehen

Da die Adipositasraten steigen, ist es nie wichtiger gewesen, sich für Ihre Gesundheit zu interessieren. Regelmäßige Bewegung und eine gute Ernährung sind sehr wichtig, um einen gesunden Lebensstil zu erhalten, ebenso wie das Wissen um Ihren Körperkompositionsprozentsatz.

Anleitung

1. Definition

Die Körperzusammensetzung ist das Verhältnis von fettfreier Körpermasse zu Körperfettmasse. Die fettfreie Körpermasse besteht aus Knochen, Muskeln und Organen. Die Körperfettmasse besteht aus essentiellem Fett und gespeichertem Fett. Der menschliche Körper benötigt bestimmte Fette, um zu funktionieren und die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, aber wenn er mehr Fett hat, als er braucht, speichert er es.

2. Körperzusammensetzung messen

Die Bioelektrische Impedanzanalyse misst die Körperzusammensetzung, indem sie misst, wie lange ein elektrisches Signal benötigt, um zwischen zwei Handelektroden zu gelangen. Wenn Sie viel gespeichertes Fett haben, bewegt sich das Signal langsamer. Erwachsene Männer und Frauen sollten Prozentsätze zwischen 13 und 17 bzw. 20 und 25 haben.

3. Auswirkungen der Ernährung

Um einen idealen Körperkompositionsprozentsatz zu erreichen oder zu erhalten, ist eine gute Ernährung unerlässlich. Sie müssen das richtige Gleichgewicht zwischen aufgenommenen und verbrannten Kalorien finden. Regelmäßige Bewegung ist wichtig, um eine gute Zahl zu erreichen und aufrechtzuerhalten; aerobe Bewegung gefolgt von Krafttraining hilft Ihnen, einen idealen Prozentsatz zu erhalten.