Gewichtsverlust & Flüssigkeitszufuhr: Die Kraft des Wassertrinkens

Diätpillen und Reinigungsprogramme zum Abnehmen überschwemmen den Konsumgütermarkt. Sie erwägen möglicherweise den Kauf eines dieser Produkte, um Ihre Fitnessziele zu erreichen. Allerdings könnte Gewichtsverlust so einfach sein wie die Erhöhung Ihrer Wasseraufnahme.

Nutzen

• Wasser unterdrückt den Appetit. Wenn Sie ein Glas Wasser vor dem Essen trinken, werden Sie wahrscheinlich weniger essen. Wasser spült auch Abfall weg und hydratisiert Ihren Körper. Dies beschleunigt den Stoffwechsel des Körpers und fördert den Gewichtsverlust, so EverydayHealth.com.

Menge

• Trinken Sie insgesamt 64 bis 72 Unzen Wasser pro Tag, empfiehlt die Mayo Clinic. Nehmen Sie 16 Unzen vor jeder Mahlzeit zu sich. Forschung, die auf einer Tagung der American Chemical Society vorgestellt wurde, zeigt, dass diese Gewohnheit zusammen mit der Reduzierung von Portionsgrößen einen dauerhaften Gewichtsverlust fördert.

Warnung

• Übertreiben Sie es nicht. Wenn Sie trainieren, verlieren Sie Natrium durch Schweiß. Übermäßiger Wasserkonsum kann den Natriumgehalt Ihres Blutes verdünnen und einen Zustand namens Hyponatriämie verursachen. In extremen Fällen kann es zu schneller Schwellung des Gehirns, Koma und Tod führen, so die Mayo Clinic.