Ist es besser, Kalorien oder Kohlenhydrate Graf

? In einer Zeit, wo mehr als jeder dritte Amerikaner als übergewichtig von den Centers for Disease Control and Prevention klassifiziert , die Liebe zum Gewichtsmanagement und Gewichtsverlust bezahlt ist nicht verwunderlich. Fad und sogenannte Wunderdiäten sprießen jedes Jahr, und viele Ursache Verwirrung , ob Kalorien , Kohlenhydrate oder eine andere Einheit der Messung sollte aus einer Diät , um Gewicht zu verlieren, geschnitten werden. Nach Angaben des United States Department of Agriculture, CDC und der Mayo-Klinik , obwohl, ist Gewichtsmanagement alles über die Kalorien. Balanceakt

Wenn es um Gewichtsmanagement geht, alle diese drei Institutionen nutzen den Begriff " Spagat " zu beschreiben, wie Kalorien direkt an, wie viel Gewicht eine Person gewinnt oder verliert beziehen . Essen Sie mehr Kalorien, als Sie an einem Tag verbrauchen , und diese zusätzlichen Kalorien werden in den Fettzellen gespeichert werden, und führen Sie zu einer Gewichtszunahme. Essen Sie weniger Kalorien , als Sie verbrauchen , und Ihr Körper wird die Kalorien von den Fettzellen zu erholen , so dass Sie Gewicht verlieren .
Vergleich

Diäten ermutigen Sie , um Kohlenhydrate zu zählen sind nicht ganz unbegründet. High- Kohlenhydrat-Lebensmittel dazu neigen, auch in den Kalorien hoch . Wenn Sie nur zählen Kohlenhydrate , obwohl, können Sie sich erlauben , um Low-Carb- Lebensmittel, die noch in den Kalorien hoch sind zu essen , was zu einer Gewichtszunahme . Wenn über die effektivsten Diäten seiner Studie fragte Dr. Frank Sacks , Co- Autor einer Studie in Diäten , sagte CNN, Gesundheit, " [i ] t ist nicht der Gehalt an Fett oder Kohlenhydrate , es ist nur Kalorien. "
Methode

Kalorienzählen ist nicht so schwierig, wie manche denken , vor allem mit der Verfügbarkeit der Kalorienzählerauf den Internet- und Lebensmittel -und Aktivitätstagebücherdurch die vorgesehenen USDA und CDC , die für Sie Kalorien zählen. Im Durchschnitt verbraucht eine Person etwa 2.000 Kalorien pro Tag gerade von Routinetätigkeiten . Um ein Pfund zu verlieren , muss eine Person 3.500 mehr Kalorien in. verlieren ein Pfund pro Woche kann durch den Verzehr von nur 1500 Kalorien pro Tag durchgeführt werden , oder durch den Verzehr von einer beliebigen Anzahl von Kalorien und dafür, dass zur Ausübung genug, um 500 Kalorien zu verbrauchen , als sie verbrauchen, nehmen mehr, als Sie gegessen haben.
Missverständnisse

Viele nehmen an , dass, um Kalorien aus ihrer Ernährung zu schneiden, dass sie eine Diät , die sie von einschränkt " gehen " essen bestimmter Lebensmittel (wie kohlenhydratreiche Lebensmittel ) oder können sie nur auf bestimmte Lebensmittel ( die Kohlsuppe und Grapefruit -Diäten , zum Beispiel) zu essen. In Wirklichkeit haben alle Lebensmittel Kalorien , und während einige viel mehr als andere, können diese Lebensmittel noch so lange wie Augenmerk wird auf Portionsgröße bezahlt gegessen werden und die Menge der Kalorien, die ergriffen in. Halten Sie den Kaloriengehalt niedrig kleinere Portionen essen , und es ist immer noch möglich, Gewicht zu verlieren.
mögliche

Während viele als " Kalorienzählen " als temporäre Unterfangen, das einmal vergessen werden, kann ein gesundes Gewicht erreicht , wodurch keine Kenntnis von der Kalorienzufuhr und Ausgaben können Sie veranlassen , um das Gewicht Sie verloren zurückzugewinnen. Wenn Sie wieder zu essen große Mengen an Kalorien zu gehen , wird Ihr Körper wieder auf die Speicherung der zusätzlichen Kalorien als Fettzellen zu gehen. Planen Sie Kalorienzählen zu machen, oder zumindest Kalorienschätzung , ein Teil Ihres Lebens, die Ihnen erlauben , ein gesundes Gewicht zu erreichen , nachdem sie zu erhalten.