Übungen auf dem Rücken loswerden Stretch Marks

Dehnungsstreifen auftreten, wenn das Elastin (ein Protein in der Haut ) beschädigt , was zu einer Art Marke Narbe . Sie können auf den Bauch treten , Rücken, Brust, und sogar auf die Oberarme und Oberschenkel. Wie auf einer Narbe im Gegensatz die Dehnungsstreifen das Gefühl, Ihre normale Haut , und wie ein Verfärbung zu suchen. Wie eine Narbe , obwohl, sind sie schwer zu entledigen ; Die elastischen Fasern sind schwierig zu reparieren. Es gibt jedoch Möglichkeiten, um die Sichtbarkeit von Dehnungsstreifen zu verringern, einschließlich einer Änderung der Ernährung und Bewegung. Wie Stretch Marks Entwicklung

Um Dehnungsstreifen zu verstehen, ist es wichtig zu verstehen, wie sie zu bilden. Die gemachten Proteine, die Ihre Haut Kollagen ( ca. 80%) , Elastin (ca. 4 %) und Keratin (ca. 16 %), die die Steifigkeit der Haut bildet . Elastin die Flexibilität gibt, Haut oder strecken. Diese elastischen Fasern sind schwer in der Haut zu reparieren. Zum Beispiel mit einem regulären Wunde , Ihren Körper ersetzt Kollagen-Proteine ​​, um Ihre Haut zu heilen. Allerdings sind die Elastin-Fasern in der Regel nicht erfasst , so dass Dehnungsstreifen schwer zu heilen .
Ursachen von Schwangerschaftsstreifen

Schwangerschaftsstreifen sind buchstäblich durch Dehnung der Haut verursacht . Wenn dies auftritt, gibt es eine Zunahme in Cortison, ein Hormon der Nebennieren produziert . Bei Überschreitung Kortison sind elastische Fasern in der Haut geschwächt und das führt zu Schwangerschaftsstreifen . Schwangerschaftsstreifen können eine natürliche Auftreten der Schwangerschaft auftreten oder durch Gewichtszunahme und der Medizin Verwendung .
Übungen

Um Dehnungsstreifen zu lindern, die Sie ausüben können . Trainieren Sie Ihre Muskeln und hält die Haut straff . Firm Haut spannt natürlich ohne die Entwicklung Dehnungsstreifen.

• Sit ups : Legen Sie sich auf den Boden auf den Rücken, die Beine leicht gebeugt, und heben Sie den Kopf und Oberkörper. Führen Sie 25 Sit-ups pro Tag. Dies wird Ihre Haut straff und Bauchmuskeln flach zu halten .

• Crunches: Legen Sie sich flach auf den Rücken, und knirschen Sie Ihre Beine nach oben und unten von einer geraden Stellung bis zur Brust . Wiederholung 10 bis 20 mal . Dies verhindert, dass Stretch macht im Bauch, Rücken und Hüften.

• Beinheben: Legen Sie sich auf der einen Seite, beugen Sie die Knie leicht und heben Sie das obere Bein . Halten Sie es für 2 Sekunden und tiefer. Wiederholen Sie 25 Mal , rollen und mit dem anderen Bein wiederholen .

• Kniebeugen: Diese Übung baut Muskeltonus. Um zu beginnen , stehen Sie mit den Beinen etwa hüftbreit auseinander , dann bewegen die Hüften langsam zu Boden , als wolle er in einem Stuhl sitzen ; Stopp bei etwa Stuhlhöhe . Do 10 Wiederholungen pro Tag.

• Push-Ups : Diese sind am besten für Dehnungsstreifen auf der Brust und Oberarme. Lie Gesicht nach unten auf dem Boden mit den Händen auf dem Boden in der Nähe der Brust. Halten Sie Ihre Zehen auf dem Boden, heben Sie den Rest des Körpers , für 2 Sekunden halten und tiefer. Beginnen mit 10 einen Tag und eine Erhöhung von mindestens 25 pro Tag.

• Wandern und Joggen : Diese Übungen können Sie Ihre Haut stark zu halten und Schwangerschaftsstreifen zu verhindern. Dies muss nicht in einem schnellen Tempo gemacht werden, aber die Konsistenz ist wichtig. Ziel , bis zu 30 Minuten zu Fuß oder joggen mindestens 20 pro Tag, 3 bis 4 Mal pro Woche.

Mit diesen Übungen können Sie helfen, vorhandene Dehnungsstreifen zu verringern und von anderswo am Körper vorkommenden verhindern.