Gesunder Gewichtsbereich für Frauen: Ein umfassender Ratgeber

Körpergewicht ist wahrscheinlich die häufigste Sorge von Frauen heute, aus Gründen der Gesundheit und des Aussehens. Mit dem Fokus der Medien auf stickdünne Prominente ist es leicht zu vergessen, dass nicht jeder dazu bestimmt ist, Konfektionsgröße 0 zu sein. Viel wichtiger ist es, einen gesunden Gewichtsbereich zu bestimmen und innerhalb dieses Bereichs zu bleiben.

Gewicht und Gesundheit

Ein normales Gewicht ist wichtig als Zeichen für die allgemeine Gesundheit. Untergewichtige Frauen sind gefährdet für Amenorrhö (Ausbleiben der Menstruation), Unfruchtbarkeit, Anämie, Knochenverlust und Nährstoffmangel. Übergewichtige Frauen sind gefährdet für Herzprobleme, verschiedene Arten von Krebs, Diabetes, Arthritis und mehrere andere Leiden.

Gewichtsschwankungen

Normale Gewichte werden in einem Bereich angegeben, weil das Gewicht im Laufe eines Tages schwankt und, bei Frauen, jeden Monat. Darüber hinaus können Frauen mit ähnlicher Größe und Körperbau unterschiedliches Körpergewicht haben, weil eine mehr oder weniger Muskeln oder Fett haben kann als eine andere.

Körpergröße-und-Gewicht-Tabellen

Seit Jahrzehnten verlassen sich Ärzte auf Körpergröße-und-Gewicht-Tabellen, die von der Metropolitan Life Insurance Company erstellt wurden. Separate Tabellen sind für Männer und Frauen verfügbar und jede zeigt Gewichtsbereiche für kleine, mittlere und große Rahmen. Während diese Tabellen für allgemeine Informationen nützlich sind, haben viele Menschen Schwierigkeiten, ihre Rahmengröße zu bestimmen, die für diese Tabellen durch Messen der Ellenbogenbreite ermittelt wird.

Zusätzlich sind Männer und Frauen heute größer als in früheren Generationen und die Tabellen, zuletzt überarbeitet im Jahr 1999, zeigen „unmöglich niedrige Gewichte“ für große Menschen, laut Dr. Steven B. Halls, M.D.

BMI

Eine Möglichkeit zu bestimmen, ob Sie sich in einem gesunden Gewichtsbereich befinden, ist die Messung Ihres Body-Mass-Index (BMI). Das BMI ist das Verhältnis zwischen Gewicht und Größe. Ein normales BMI sollte zwischen 19 und 24,9 liegen. Unter 19 gilt als untergewichtig, während ein BMI zwischen 24,9 und 29,9 als übergewichtig gilt. Ein BMI über 29,9 gilt als adipös.

Taillenumfang

Zusätzlich zu Gewicht und BMI ziehen medizinische Fachleute auch den Taillenumfang in Betracht. Laut den National Institutes of Health haben Frauen mit einer Taille von mehr als 35 Zoll Umfang ein erhöhtes Risiko für chronische Krankheiten wie Krebs und Herzkrankheiten.

Überlegungen

Messen Sie Größe und Gewicht in der Arztpraxis für die genauesten Ergebnisse. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, insbesondere wenn Sie eine chronische Erkrankung wie Diabetes oder Herzkrankheit haben.