Es ist nicht einfach, Gewicht zu verlieren. Und es kann noch schwieriger sein, wenn man es allein tut. Organisationen wie Weight Watchers sind sich dessen sehr bewusst. Die Website von Weight Watchers sagt: „Personen, die an Treffen teilnehmen, haben dreimal so große Chancen, Gewicht zu verlieren, wie diejenigen, die es allein angehen.“ Weight Watchers ist seit den 1960er Jahren im Geschäft und erfreut sich weiterhin großer Erfolge, also scheinen sie zu wissen, wovon sie sprechen.
Fakten
- Eine Selbsthilfegruppe zum Abnehmen kann verschiedene Formen annehmen. Es kann eine Gruppe sein, die wöchentliche Treffen wie Weight Watchers abhält. Es kann ein Online-Forum sein, in dem Sie Menschen mit ähnlichen Herausforderungen treffen, oder es kann einfach Ihre Freunde und Familie sein. Es scheint, dass Gruppen mit Treffen besonders gut funktionieren. Eine Studie am Rippe Lifestyle Institute testete die Wirksamkeit von Weight Watchers-Treffen. Es wurde festgestellt, dass „diejenigen, die an den meisten Treffen teilnahmen, einen signifikant größeren Gewichtsverlust und Abnahmen im Taillenumfang (ein Maß zur Beurteilung von Bauchfett) aufwiesen im Vergleich zu denen, die selten teilnahmen.“
Vorteile
- In einer Selbsthilfegruppe zum Abnehmen zu sein, hat viele Vorteile. Zum Beispiel kam eine Studie von Ernährungswissenschaftlern des Agricultural Research Service zu dem Schluss, dass „Diätende, die die Hilfe einer Selbsthilfegruppe haben, weniger Stress und weniger Gehirnleistungseinbußen erfahren können als diejenigen, die es allein angehen.“ Ihre Selbsthilfegruppe muss nicht groß sein und muss nicht formell sein, um erfolgreich zu sein. Tatsächlich kann informell gut sein, da es den Druck verringern kann, jede Woche eine bestimmte Menge an Gewicht verlieren zu müssen. Sie können sich einfach mit ein paar Freunden zusammentun, die genauso ernsthaft abnehmen möchten wie Sie. Wenn Sie in einer kleinen Gruppe sind, wird es intimer, und Sie bleiben vielleicht jeden Tag telefonisch in Kontakt, um einander zu motivieren. Laut der ARS-Studie können der zusätzliche Stress und die reduzierte Gehirnleistung aufgrund mangelnder Unterstützung während eines Abnehmversuchs dazu führen, dass ein Diätender seine Bemühungen ganz aufgibt.
