Obst-Detox-Diäten: Vorteile, Arten & wie Sie beginnen

Eine Detox-Diät entfernt giftige Substanzen aus dem Körper und zielt darauf ab, die Menge an Chemikalien, die eine Person aufnimmt, zu minimieren oder zu eliminieren. Einige verwenden Detox-Diäten als Mittel zum Abnehmen oder zur Gewichtskontrolle. Sie wird häufig von denen verwendet, die ganzheitliche Medizin praktizieren.

Warum Obst?

Obst wird in einer Detox-Diät verwendet, weil viele mit Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen beladen sind und einen hohen Wassergehalt haben. Eine Obst-Detox-Diät kann jede Art von Obst enthalten: frisch, gefroren, getrocknet, konserviert oder gepresst.

Arten von Obst

Füllen Sie sich mit den folgenden Obstsorten in einer Obst-Detox-Diät: Äpfel, Bananen, schwarze Johannisbeeren, Grapefruits, Orangen, Rosinen, Birnen, Nektarinen, Himbeeren, Erdbeeren, Pfirsiche, Pflaumen, Kiwis, Feigen, Trauben, Mangos und Wassermelone (siehe Ressourcen).

Fruchtsäfte

Selbstgemachte Fruchtsäfte und Fruchtsaft-Smoothies werden ebenfalls verwendet. Gekaufte Säfte sollten rein und ungesüßt sein.

Vorteile

Viele behaupten gesteigerte Energie, verbesserte Verdauung, klarere Haut, bessere Konzentration, regelmäßige Stuhlgänge und ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens.

Nebenwirkungen

Die häufigste Beschwerde bei einer Obst-Detox-Diät ist Kopfschmerzen. Weitere Nebenwirkungen umfassen Durchfall, Verstopfung, Reizbarkeit, Akne und Hunger (siehe Ressourcen).

Vorsichtsmaßnahmen

Schwangere und stillende Frauen, Kinder und Menschen mit Anämie, Nierenerkrankungen, Schilddrüsenerkrankungen, Krebs, Essstörungen, chronischen Erkrankungen und bestimmten genetischen Krankheiten sollten keine Obst-Detox-Diät ausprobieren.

Beginn und Ende

Detox-Diäten werden am häufigsten von 3 bis 7 Tagen angewendet. Nach einer Detox-Diät sollten gesunde Lebensmittel langsam eingeführt werden. Viele Kritiker behaupten, sie seien wertlos, gefährlich und unnötig.