Effektive Lebensmittel & Kräuter zur Reduzierung von Blähungen

Magenschwellung ist das unangenehme Wasser- oder Gasgewicht, das auf Ihrer Mitte lastet. Es gibt viele Dinge, die zu Magenschwellung beitragen können, einschließlich Ernährung, Bewegung und schlechter allgemeiner Gesundheit. Durch die Implementierung bestimmter Lebensmittel und Kräuter in Ihre Ernährung können Sie Ihrem Körper helfen, zurückgehaltenes Wasser loszuwerden und einen natürlichen Verdauungsfluss zu schaffen.

Kräuter

Es gibt mehrere natürliche Möglichkeiten, Magenschwellung vorzubeugen. Karminative Kräuter wie Pfefferminze, Ingwer und Kamille können eine großartige Möglichkeit sein, Blähungen zu reduzieren. Diese Kräuter werden Gas ausstoßen und den Magen beruhigen. Pfefferminz-Kapseln und Aktivkohle-Kapseln helfen dabei, das Gas zu absorbieren, das Blähungen verursachen kann. Verdauungsbitter sind auch gut, um das Verdauungssystem anzuregen. Laut einer Studie des American Journal of Clinical Nutrition gilt grüner Tee als natürliches Diuretikum und kann, wenn täglich konsumiert, Ihren Stoffwechsel um 4 Prozent steigern, was hilft, überschüssiges Wassergewicht loszuwerden.

Lebensmittel

Magenschwellung hat eine Reihe von Ursachen, die verhindert werden können, indem bestimmte Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung integriert werden. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, wie Nüsse, Vollkorn und Linsen. Wenn Ballaststoffe ein regelmäßiger Teil Ihrer Ernährung werden, helfen sie Ihrem Nahrung, schneller durch Ihren Körper zu bewegen, was hilft, Blähungen und Verstopfung vorzubeugen. Eine hohe Menge Kalium wie Banane, Rosinen, Feigen und geröstete Kartoffeln hilft, die richtige Menge Natrium im Körper aufrechtzuerhalten, was den Körper von überschüssigem Wassergewicht befreit. Joghurt ist auch gut, um den Verdauungstrakt auszugleichen, damit die Nahrung schnell durch Ihren Körper fließen kann. Joghurt hat auch die richtige Menge an Bakterien, die für eine ordnungsgemäße Verdauung benötigt werden. Laut Forschung der Mayo Clinic helfen Obst und Gemüse, die reich an Wasser sind, Wasserretention zu reduzieren. Wassermelone ist eine harntreibende Frucht, die den Harndrang erhöht, was überschüssiges Wassergewicht freisetzt, sie ist auch reich an Ballaststoffen und Wasser. Cranberrysaft spült unerwünschte Bakterien aus Ihrem System, die Ihren Verdauungstrakt verlangsamen könnten, und erhöht auch den Harndrang. Eine gute Menge Rote Bete und Kohl hilft, überschüssiges Fett abzubauen. Eine gesunde Ernährung voller Obst und Gemüse hilft Ihnen, auf natürliche Weise abzunehmen, indem sie Abfall beseitigt, Bakterien ausspült und den Körper von zurückgehaltenem Wasser befreit. Eine nahrhafte Änderung Ihrer Essgewohnheiten ermöglicht es dem Körper, ordnungsgemäß zu funktionieren.