Wassereinlagerungen reduzieren: Schnelle und effektive Strategien

Unser Körper besteht aus etwa 70 % Wasser. Zusätzliches Wasser in unserem Körper kann zu Blähungen führen. Wassereinlagerungen sind oft auf eine schlechte Ernährung sowie auf mangelnde körperliche Bewegung zurückzuführen; die Auswirkungen können ein geschwollenes Erscheinungsbild im Gesicht, an den Handgelenken, Knöcheln, Händen und Füßen sein. Sie können einige einfache Schritte unternehmen, um dieses Wassergewicht rechtzeitig zu kompensieren.

Anleitung

Schritt 1

Trinken Sie viel Wasser. Indem Sie Ihren Körper mit viel Wasser hydratisieren, können Sie die Überproduktion von Wasser im Körper entgegenwirken. Oft sammelt ein dehydrierter Körper Wassergewicht an, weil er die mangelnden Flüssigkeiten im Körper überkompensiert.

Schritt 2

Bleiben Sie von Salz und Zucker fern, die ebenfalls Wassereinlagerungen verursachen können. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Ernährung erhalten und viel Protein, Aminosäuren und B-Vitamine zu sich nehmen.

Schritt 3

Nehmen Sie ein Harntreibendes zu sich oder essen Sie harntreibende Lebensmittel. Dies ist eine sichere Methode, um überschüssige Flüssigkeit aus Ihrem Körper zu entfernen. Lebensmittel und Kräuter wie Apfelessig, Sellerie, Selleriesamen, Cranberrysaft, Löwenzahn, grüner Tee, Löwenzahntee, Fenchel, Wacholderbeeren, Petersilie und Knoblauch sind alles Lebensmittel, die Sie als Harntreibende verwenden können.

Schritt 4

Essen Sie Lebensmittel mit hohem Wassergehalt. Das mag widersprüchlich erscheinen, aber dies kann tatsächlich helfen, Wasser im Körper zu eliminieren, indem es ihn wieder hydratisiert und Ihren Körper dazu bringt zu glauben, dass er das Wasser loswerden muss, anstatt mehr zu erschaffen. Einige Lebensmittel mit hohem Wassergehalt umfassen Artischocken, Spargel, Rosenkohl, Kohl, Karotten, Gurken, Salat, Hafer, Tomaten, Wassermelone und Brunnenkresse.

Schritt 5

Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität. Bewegung ist eine der effektivsten Methoden, um überschüssiges Wasser aus Ihren Beinen und Knöcheln zu entfernen. Herz-Kreislauf-Bewegung ist besonders kraftvoll, um all diese Wassereinlagerungen abzuschütteln. Versuchen Sie, Laufen, Radfahren oder Tennis zu spielen, um den Prozess zu beschleunigen.