Intelligente Lebensmittelverfolgung: Vereinfachen Sie Ihre Reise zu gesunder Ernährung

Die Entscheidung, Gewicht zu verlieren, ist oft sehr einschüchternd und bringt viel Verantwortung mit sich, einschließlich des Besuchs im Fitnessstudio, ausreichend Schlaf und die Verfolgung der Lebensmittel, die Sie zu Hause haben. Da richtiges Essen für die Gewichtsabnahme so wichtig ist, ist es entscheidend, den Überblick über die Lebensmittel zu behalten, die Sie essen, sowie über die Lebensmittel, die Sie für Ihr Zuhause kaufen.

Anleitung

1. Kaufen Sie Lebensmittel, die zu Ihrem neuen gesunden Lebensstil passen, und portionieren Sie sie, sobald Sie nach Hause kommen. Viele Menschen nehmen zu, weil sie zu viel von bestimmten Lebensmittelarten essen. Schneiden Sie Ihr Obst und Gemüse auf und legen Sie sie in Plastiktüten, die Sie auf dem Weg zur Tür greifen können. Trennen Sie Chips und salzige Snacks sofort in Plastiktüten, damit Sie nicht in Versuchung geraten, die ganze Schachtel zu verzehren.
2. Recherchieren Sie die Nährwertinformationen zu jedem der Lebensmittel, die Sie zu Hause haben möchten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater über Ressourcen, die sie mit Ihnen teilen könnten. Sie können auch die Verpackung vieler Lebensmittel einsehen, um zu bestimmen, wie viele Kalorien im Produkt enthalten sind. Bewahren Sie Ihre Recherchen griffbereit auf, damit Sie sie in Zukunft verwenden können.
3. Besorgen Sie sich eine Küchenwaage in Ihrem örtlichen Supermarkt. Einige Lebensmittel enthalten keine Nährwertinformationen, wie zum Beispiel einige Obst-, Gemüse- und Fleischprodukte. Andere Lebensmittel geben eine Portionsgröße in Gramm oder Unzen an, sodass es hilfreich sein wird, die Portionen Ihrer Nahrung mit einer Küchenwaage in Ihrem eigenen Zuhause abzumessen.
4. Notieren Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr mit einem Lebensmitteltracker oder Ernährungstagebuch. Sie können verschiedene Lebensmittelverfolgungsprodukte im Internet verwenden oder Ihren eigenen Lebensmitteltracker in einem Microsoft Excel-Dokument erstellen. Wenn Sie keinen persönlichen Computer zu Hause haben, können Sie auch ein Notizbuch und einen Stift verwenden, um die Lebensmittel zu verfolgen, die Sie an dem Tag essen. Vergessen Sie nicht, alles aufzuschreiben, auch Getränke.
5. Achten Sie darauf, wann es Zeit ist, mehr von Ihren Lieblingsgesunden Lebensmitteln einzukaufen. Menschen sind oft am meisten versucht, ungesunde Lebensmittel zu essen oder den Überblick über ihre Kalorienzufuhr zu verlieren, wenn sie keine Lebensmittel zu Hause essen haben. Stellen Sie sicher, dass Sie der Versuchung entgehen, indem Sie Lebensmittel, die Sie am häufigsten essen, auf Lager halten.