Gesund & praktisch: Ihr Leitfaden für eine Tiefkühlkost-Diät

Eine der einfachsten Methoden, Kalorien zu verfolgen, ist der Verzehr von Tiefkühlkost. Laut der registrierten Diätassistentin Laure Beebe ist der Verzehr von Tiefkühlkost eine bewährte Abnehmmethode. Sie nehmen nur dann ab, wenn Sie weniger Kalorien essen, als Sie verbrennen. Wenn Sie mehrere vorbereitete Mahlzeiten mit einer kontrollierten Anzahl von Kalorien erstellen können, können Sie Mahlzeiten basierend auf Ihrem Kalorien-, Fett-, Natrium-, Protein- und Kohlenhydratziel auswählen.

Vorgefertigte Diät-Mahlzeiten

Vorgefertigte Tiefkühl-Diätmahlzeiten zu essen ist eine großartige Methode, um für die viel beschäftigte Person Gewicht zu verlieren. Wenn Sie keine Zeit zum Kochen und Kalorien berechnen haben, versuchen Sie, in der Tiefkühlabteilung des Lebensmittelgeschäfts eine fast endlose Auswahl an Hauptgerichten zu finden. Der größte Vorteil des Verzehrs einer Tiefkühl-Diätmahlzeit ist, dass Sie eine kontrollierte Portionsgröße essen. Ein weiterer Vorteil ist, dass Ihre Mahlzeit bereits zubereitet ist und nur kurze Zeit in der Mikrowelle erhitzt werden muss.

Wenn Sie eine Mahlzeit auswählen, wählen Sie Lebensmittel, die Sie gerne essen, wie Huhn oder Fisch. Stellen Sie sicher, dass Ihr Eintrag eine reichhaltige Menge an Gemüse enthält, das reich an Ballaststoffen ist und Sie sättigt. Wie bei jeder vorgefertigten Mahlzeit, überprüfen Sie den Natriumgehalt. Identifizieren Sie die Mahlzeiten, die weniger als 700 Milligramm Natrium enthalten, und bleiben Sie bei diesen.

Sie werden eine große Auswahl an Tiefkühlmahlzeiten haben. Mehrere Unternehmen sind auf den Zug der Diät-Tiefkühlkost aufgesprungen, darunter Lean Cuisine, Weight Watchers, Smart Ones, Kashi und South Beach.

Tiefkühlgemüse

Decken Sie Ihren Gemüsebedarf mit einer Schüssel Tiefkühlgemüse ab. Tiefkühlgemüse hat genauso viele Nährstoffe wie frisches Gemüse und bietet eine schnelle und einfache Alternative.

Wählen Sie eine große Vielfalt, von Mischgemüse bis zu Ihrem Lieblingsgemüse. Wählen Sie Tiefkühlgemüse-Pakete, die keine Sauce enthalten, für die besten Diät-Ergebnisse. Ein Behälter Tiefkühlgemüse ohne Sauce hat die gleiche Anzahl an Kalorien, Fett, Kohlenhydraten und Natrium wie frisches.

Eine großartige Möglichkeit, Tiefkühlgemüse zuzubereiten, ist in der Mikrowelle mit einem halben Teelöffel Olivenöl und einem viertel Teelöffel Meersalz. Essen Sie eine Schüssel zubereitetes Tiefkühlgemüse als Snack oder zusammen mit einer anderen vorgefertigten Tiefkühl-Diätmahlzeit.

Tiefkühlsnacks

Sie können immer noch einen leckeren Snack ohne Fett und Kalorien haben. Wählen Sie zuckerfreie Schokoladeneis am Stiel oder Eis am Stiel. Die meisten zuckerfreien gefrorenen Schokoladeneis am Stiel haben 40 Kalorien pro Portion oder 20 Kalorien für Eis am Stiel.

Andere gefrorene Snacks umfassen gefrorene Gemüse-Frühlingsrollen, die nur 70 Kalorien enthalten, oder biologische gefrorene Snacks, die Sie bei lokalen Spezialitätslebensmittelhändlern kaufen können.